能把這套訓練完整做完的，都是大神！
健身
04-17
一組超強綜合性有氧動作
隨時隨地都能練起來
唯一要求就是加快節奏，每周可3練
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800米熱身慢跑
50次空搖跳繩
40米滑步
50次空搖跳繩
30次（單側）高抬腿
800米跑
1分鐘原地跑
1分鐘左右跳
30次塔克跳（高跳）
60米倒跑
40次（單側）伏地登山
800米放鬆跑
據說能把這套訓練完整做完的
都是大神
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※關於支鏈氨基酸（BCAA）你想知道的這都有
※上斜卧推肩膀痛？這個錯誤要避免！
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