愛運動的小夥伴們要注意啦！幾種常見運動損傷的處理方法

一、擦傷的處理

同學們你們是否發生過擦傷？擦傷是一種常見的運動損傷。都是由於皮膚組織受摩擦導致表皮組織出血和組織液溢出。

處理方法

用生理鹽水洗凈，創面傷口周圍用酒精或雙氧水消毒。用紅藥水等塗擦傷口。傷口創面大污染嚴重的要注射破傷風抗病毒血清。

二、肌肉痙攣

你是否遇到過肌肉持續收縮成一團，並猛烈牽拉關節。伴有劇烈疼痛的情況，這就是肌肉痙攣，俗稱為抽筋兒。多發生在小腿和足等部位。肌肉痙攣時所涉及的關節，其屈伸功能會有一定障礙。肌肉痙攣常發生在長時間劇烈運動和大量出汗後。以及肌肉受到寒冷刺激時。

處理方法

不太嚴重的肌肉痙攣，只要朝相反方牽引痙攣的肌肉。一般都可以使其緩解。嗯時切勿用暴力，要用力均勻緩慢造成肌肉拉傷。護理是要注意保暖。嚴重的肌肉痙攣，有時要採用麻醉才能緩解。

三、肌肉韌帶拉傷

你知道急性肌肉拉傷是怎麼造成的呢？在運動過程中，當肌肉猛烈收縮而超過自身承受範圍或被過度拉伸時就容易出現肌肉和韌帶被扎傷。

處理方法

嚴重者應送醫院進行救治。受傷後的最初24至48小時為急性期，處理方法可採用rice原則進行處理；24小時至48小時以後為恢復期。處理方法是配合進行熱敷、加壓包紮、按摩康復訓練和恢復性鍛煉。一周後根據恢復情況和進行輕微的肌肉力量和柔韌性練習。做伸展運動是以不增加傷口疼痛為度。

四、踝關節韌帶損傷

踝關節周圍肌肉組織相對不是很發達。不要依靠大量的韌帶來維護關節的穩固性。只還承擔著全身的重量這是關節扭傷的多發部位。就腳踝外側的韌帶最容易受傷。踝關節受傷後幾分鐘，局部便疼痛，腫脹起來。後幾天出現青紫的淤血斑。以後疼痛逐漸減輕。

處理方法

踝關節扭傷後應立即停止這個活動。冷敷，並適當抬高患肢。與嚴重者應寶拉固定。24至36小時以後和進行熱敷。配合外敷活血散於消腫止痛的中藥。具有扭傷嚴重程度，四天以後可保持踝關節固定下地走路。配合按摩理療以及踝背伸和抬腿練習。一般一至兩周可以基本痊癒。

五、骨折

骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。分為閉合性骨折、開放性骨折和複雜性骨折。多為受到強烈外力所造成，會使身體失去槓桿兒無法正常活動。不是由於斷骨對周圍組織的刺激。以及局部肌肉的痙攣造成劇烈的疼痛。並出現腫脹和皮下淤血。開放性骨折的肌肉和骨骼受損。斷骨與外界相通，還會造成嚴重感染。

處理方法

骨折時儘快將骨折斷端作臨時固定。使傷部不在活動。避免斷端對周圍血管，神經和其他組織造成損傷，減輕傷員的疼痛，並便於轉方便。

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