4個常見習慣，在養生專家眼裡都是傷腎行為，你經常做這些事嗎？

腎是我們人體重要的器官之一，也像是我們人體的經營工廠，需要我們好好的去保護。甚至是一些常見的慢性疾病，如糖尿病、高血壓等也會對腎功能造成一定程度上的傷害。我國每十人中就有一人患有慢性腎病，而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒症。

大家經常做的一些事情都在損傷腎臟，稍不注意，就會釀成無法挽回的錯誤！今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家說說4個常見的生活習慣，都在傷腎。

1、傷腎的常見習慣：濫用藥物

很多人不了解自己的病情，就去藥店去買葯，慢性病患者會持續用藥，俗話說是葯三分毒，對身體各個器官都會有一定影響。此外有些人濫用止痛藥物，止痛藥物會使血流速度降低，影響血液循環，損害腎臟正常功能。建議您不要盲目服用止痛藥，容易對腎臟造成損傷的西藥比如卡那黴素、鏈黴素、黃安等藥物，一定要在醫生指導下正確服用。

2、傷腎的常見習慣：吃鹽太多

爆炸營養課堂的營養師在很多文章中，都提到過吃鹽太多對身體的傷害。長期吃高鹽食物不僅是高血壓的誘因，對身體也有很大傷害。食鹽中的高滲透液還會破壞胃黏膜，進而誘發胃癌，對於腸胃不好的人群更會增加胃癌的發生概

飲食當中95%的鹽分由腎臟代謝，如果長期攝入大量的鹽分，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累，就會使腎臟工廠出現不小的問題。

3、傷腎的常見習慣：吃肉太多

現在生活水平好，吃肉不是什麼難事，反而能保持每天吃菜的人少之又少。肉中的蛋白質是我們人體必需的營養物質，但是長期攝入一些高蛋白的食物，就比如經常吃的大魚大肉，尤其是肥瘦相間的五花肉，不僅含有高蛋白，還是高脂肪低纖維的食物。

這些食物讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，長時間這樣，腎臟功能就會減退，如果本身腎臟功能就有缺陷，或者本身就有腎臟疾病人群，還會有加重病情的危險。

4、傷腎的常見習慣：憋尿

因為憋尿而倒是腎生病的情況，在白領中很常見。大家因為工作繁忙或者持續開會，往往幾個小時都不去一次洗手間排尿。久而久之憋尿導致膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

說完上面四個傷腎的壞習慣，爆炸營養課堂的營養師再和大家聊聊，腎應該怎麼呵護呢？

這時不妨試試我們中醫中按摩穴位的手法，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實不軟、行走有力。對湧泉穴的按摩，不必拘泥於方法，方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用，可以每次按摩3～5分鐘。

各位朋友，你的腎還好嗎？你有每年定期體檢，檢查你的腎臟健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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