孕期有這三個特徵的女性很幸運，產後你們最容易變瘦

文|好孕姐

昨天，帶著女兒去朋友琳琳家玩，讓我驚訝的是，才生完娃幾個月，朋友的身材就已經恢復了，甚至比以前還瘦。我當時羨慕得問她怎麼做到的，這丫頭居然無奈地說「你就別羨慕了，整天母乳餵養，一個人二十四小時帶娃，能不瘦嗎？」

話雖如此，但如果孕期有這三種特徵，生完孩子會很容易變瘦。

一．飲食合理科學

懷孕後，家裡人總會勸孕媽多吃點，但凡有營養的東西都想讓塞進肚子里。殊不知，只要孕媽沒有營養不良，孩子就會有足夠的營養來吸收。孕媽一直吃吃吃，會導致大量脂肪貯存在腰腹部、臀部、腿部。結果孩子長得不快，自己反而胖得停不下來。

當然，如果孕期你能做到科學合理的搭配飲食，補充優質蛋白質，攝入合理的碳水和脂肪，少吃油膩食物，保證自己的飲食多樣化，營養充足。那麼就很容易控制孕期增長的體重，而不是像吹氣球一樣瘋長。

Tips：整個孕期理想的體重增加值是10—12.5千克。

二．適量運動

懷孕後，有些孕媽的生活就變成吃完睡，睡醒吃，偶爾被老公拽著去樓下遛彎，沒走幾步就感覺累得不想動。這本來沒啥，畢竟挺著大肚子確實行動不方便。但如果整天在家也不動彈，就很容易長肉了，而且也不利於生產。

但是，如果孕期你能適量的運動，吃過飯和家人去空氣清新，環境安靜的地方散散步，偶爾在家做做瑜伽、孕婦操或者健身房進行一些小幅度的體育活動。不僅可以促進胃腸蠕動，穩定自己的情緒，保持愉悅的心情，也能控制肉肉的增長。

三．長胎不長肉

經常會看到有些明星，曬出的孕婦照，只有隆起的腹部，四肢和臉部的線條還是和以前一樣。其實這就是傳說中的長胎不長肉，孕期營養幾乎都被肚子里的寶寶吸收了。

如果孕期你的體重也只是增加了10千克左右，肚子里的寶寶發育得很好，那真的是要恭喜你了，生完孩子，完全就不用擔心恢復問題。

Tips：這種體質確實讓人羨慕，不過孕媽也要稍微控制一下飲食，以免胎兒長得太快，出現巨大兒哦。

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