睡前洗澡危害健康！這些誤區別再犯了，網友：難怪老了身體病多！

睡前洗澡危害健康！這些誤區別再犯了，網友：難怪老了身體病多！

很多人都有睡前洗澡的習慣。認為忙碌了一天，洗完澡之後身體舒舒服服的，能緩解一天的疲憊。但是有專家指出，睡前洗澡會影響睡眠質量和身體健康。

睡前洗澡為何危害健康？

睡覺前洗澡，熱水澡可以促進血液循環，達到緩解疲勞的目的，同時熱水能讓身體表面的溫度升高，心率會加快，這樣的話會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，因此造成睡眠質量下降，甚至失眠等問題。

而且洗澡後，即使身體上的水分被毛巾擦乾，但是皮膚內仍存在滲入的水分，毛孔還是開放的，如果這個時候選擇睡覺，體內的濕氣就不容易排出，被蒙在被子里，久了會導致人體的濕氣加重。因此，不宜睡前洗澡。

什麼時候洗澡最合適？

更多時候，大家會根據自己的作息習慣來決定自己的洗澡時間。早上洗澡，可以讓大腦興奮，有利於一天的工作效率，讓精神狀態更好。晚上最好在睡前2小時洗澡，減少濕氣對身體的影響。

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