小伙要在三個月時間內，恢復到從前的肌肉狀態？看看目前狀態！

很多小伙喜歡健身，因為他是男性運動的標杆，每一個有血性的男人都希望自己能練出超強的肌肉，展示男人的魅力！下面這位小伙過著燈紅酒綠的生活讓他把之前練出來的肌肉吃胖了，自己感覺這樣下去不行，要在三個月時間裡，恢復到從前的樣子。

這張照片是目前的肌肉狀態，這是3月初拍照片的，他每天會記錄自己的健身效果，可能你沒有想到小伙後來的變化太驚人了，一起來看看吧。

這是之前小伙身材，四塊超強的腹肌體脂比較低，但自己沒有很好的堅持下去，之前練出來的效果就這樣沒了。

看看之前的腹肌和胸肌都非常的不錯，雖然沒有大塊肌肉，但這樣的身材已然秒殺了很多男性身材。

是不是看起來身材不錯的小伙，身板立挺，男性走足，這麼好的身材估計是每一個胖子希望看到的吧。

目前小伙在3月初開始健身，平時建議大家要減少碳水攝入，餓的話可以用蔬菜和蘋果類的水果代替。力量訓練和有氧結合，一星期保證4次力量3次有氧，力量訓練主要以訓練大肌群（比如：大腿、背闊肌等肌肉範圍廣的不分有助於更快更有效的消耗脂肪）有氧的話每次保證最大心率的百分之60到80可以適當挑戰百分百心率的一些運動，睡眠要好。

看看這是3月12日小伙發出來的身材，才剛剛過去十天的樣子，就已經有了初步的形態，看來這樣的訓練效果相當不錯。

小夥子應該知道自己如何健身，上面這張照片是20日左右的身材，有基礎的朋友如果恢復起來是相當快的，加肌肉是有記憶功能的，在加上自己懂一些健身知識恢復起來是很快。

在看看這張圖一個月後的樣子腹肌基礎已經出來了。

這張圖片是一個月多的時候已經看到強壯的腹肌了，只是形狀不太好看而已，在有一個月的時間估計小伙就能像從前一樣的肌肉了。

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