醫生坦白：飯後堅持不做這4件事，老了不僅沒病還長壽！

很多人都在追求養生，其實養生很簡單，只需順應四時變化，在對的時間做對的事，這樣養生才能事半功倍。

而飯後也是一樣，堅持不做這4件事，老了不僅沒病還長壽！

第一件：飯後不立即運動

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俗語常說：飯後百步走，活到九十九！所以很多人一吃完飯就立刻出去外面運動，殊不知這樣會對身體產生損傷。因為一吃完飯就運動，此時食物還停留在胃部，在運動時，會引起胃內食物震蕩，然後撞擊胃部引起胃部不適；並且還會影響神經調節，使血液更多地分配到骨骼肌，那麼消化道就會供血不足，影響消化，也會導致胃部不適。所以這個「飯後」不是一吃完飯就運動。

應該是在飯後半小時到一小時之後才能運動，並且運動強度不要過大。

第二件：飯後吸煙

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在很多人眼中，飯後抽上一根煙，會感覺到心神氣爽，而且有這樣一種說法，一直影響著很多煙民，飯後一根煙，勝過做神仙，其實飯後抽煙，危害特別大。

飯後吸煙的危害是平時的十倍，這是因為在進食之後消化道血液循環開始增加，而這時候煙當中的有害成分會大量被吸收，而這種情況胡對肝臟、大腦以及心臟都造成傷害。

第三件：飯後洗澡

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飯後就馬上進行洗澡，危害和空腹洗澡相同，因為飯後胃內容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時全身的血管都處在一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯後就洗澡會造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的會出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病。

第四件：飯後吃水果

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水果是會對健康有益，但是在飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣，當食物進入到胃部之後，需要經過一兩個小時才會消化，如果在飯後馬上就吃水果營養物質會被吃進去的食物阻擋，而且也會影響到水果的消化，時間長了，就會導致腹脹、腹瀉以及便秘的情況發生。

所以，正確吃水果的時間應該是在飯後一小時之後。

飯後養生有規律，5件長壽事要多做！

長壽事一：飯後漱口，潔凈牙齒

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古代著名醫學家張仲景說：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」飯後漱口，可以保持口腔的濕潤度和清潔，增強味覺功能，增強食慾，預防口腔和牙齒疾病。

值得注意的是，飯後立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質，提倡先漱口，半小時後再刷牙。

長壽事二：食後手摩腹，能除百病

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這個習慣肯定很多人不知道。按摩腹部，有助於促進胃腸蠕動，以及腹腔血液循環，能促進消化吸收。

而且還能通過神經傳至大腦，有益中樞神經系統功能的調節發揮，能預防神經疾病。

做法：吃完飯半小時之後，將掌心放置腹部，以肚臍為中心，輕柔緩慢的順時針跟逆時針方向各按摩20圈即可。

長壽事三：飯後一杯養生茶，延年益壽

茶，作為世界上最健康的飲料，沒有之一，許多人愛喝茶，看中的都是茶帶來的健康的價值。日常要養成喝茶的習慣！

蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，還能夠增強肝臟的排毒作用，預防肝臟受損。並且蒲公英被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。

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玉蘭根茶，有助於預防結腸癌，玉蘭根含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果，並且玉蘭根還有助於排肝毒，預防肝損傷！

長壽事四：飯後按摩淋巴，助身體排毒

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我們全身都遍布著淋巴系統，是人體重要的免疫器官。每月定期的進行淋巴系統部位的按摩，可有效的提高淋巴系統的活躍度，提高人體的免疫能力，有助於抵抗癌症。

我們主要按摩的淋巴部位有：頸部、腹股溝、腋窩處。每天按摩20分鐘即可。

長壽事五：飯後賞樂，能助消化

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音樂不僅僅只是一門藝術，還具有養生保健、延年益壽等重大作用。明朝大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話是：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」簡而言之就是：音樂能夠助消化。

舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。因此，飯後賞析一下舒緩歡快、清耳悅心的音樂，對人體大有益處。

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