作為一個宅人如何養生？掌握這些讓你輕鬆告別亞健康

對於長時間伏案在桌，或者不愛運動者，經常就會遊離在亞健康的邊緣，身心得不到調節，往往會誘發各種疾病，並且常常在察覺之時為時已晚，所以常常困擾廣大宅人的生活狀態，下面我給大家介紹一些養生秘訣，讓廣大宅人告別亞健康，同往幸福路！

早餐可以喝枸杞黑芝麻紅棗粥，可以明目強身。增加活力的同時又能讓一天充滿精氣神，治療精血不足引起的視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

休息時做手指操，休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。還能活躍人的大腦提高思維敏捷。

每天上午喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，促進新陳代謝，增強腸蠕動，有助於體內廢物排出。下午喝一杯西洋參茶。比如吃「西洋參燉蓮子」下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。可以增強脾胃，改善消化吸收。使勞累一天的身體得到更好的釋放。

晚間可以順時針按摩腹部，提升腹部溫度，促進內臟運動。同時在泡腳的時候水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，提升你的防病、祛病指數。

宵夜可以準備以下五種果汁，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，黃瓜+豆漿+薄荷。促進消化的同時提升我們的免疫力，對新陳代謝也有很大的幫助，還可以提升我們的睡眠質量。

睡前我們也可依嘗試做腹式呼吸，改善新陳代謝功能，增強心肺功能。

平時娛樂項目我們也可以利用一些體感遊戲，比如Xbox 360上面的舞蹈和網球遊戲，室內也可運動，娛樂的同時，然後身心也得到解放。

我們在了解掌握上面所說的方式方法後，也不要忘了戶外養生的重要性，畢竟與大自然親密的接觸，才是我們身心合一的最直接方式，讓我們早日脫離亞健康，從每一個小事做起吧！

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