氣血不足危害大？別怕！每天揉一揉，潤腸通便補氣血，快轉給家人

南京醫科大學 張沛霖 教授

我們經常會說講氣血不足會對身體造成很大的危害，但是什麼是氣血呢?為什麼要補血氣呢?其實很多人之所以去補氣血，屬於一種人云亦云的心理，少有了解氣血不足的的危害。其實，在中醫看來經脈「通則不痛，痛則不通」，而經脈中主要流動的就是人體的氣血。下邊我們就一起來了解下氣血。

氣血不足會對我們身體造成哪些危害

1、傷肝

中醫認為，「肝主血」，如果氣血不足，那麼肝臟也會受到傷害。有研究證明，有不少肝病的出現都與氣血不足有關，那麼想要讓肝臟變得健康，建議人們要在晚上注意睡眠，在睡覺的時候養肝補血。

2、傷心

心臟是維持人體健康運作的最基本，但是你知道嗎？氣血不足會引起心慌、心悸、氣短等問題，如果心臟的氣血供應出現問題，人們也很容易受到生命威脅。此時人們可以多吃一點補氣血的食物，來促進體內氣血的正常運作，這樣可以避免心臟受傷。

3、傷腎

氣血不足也會傷腎嗎？專家表示，腎臟是人體的排毒器官，想要這個器官正常運作，那麼血液供應是要非常充足的，如果氣血供應不夠的話，那麼腎臟就沒有足夠的動力來幫人們排出體內堆積的毒素了。

知道了氣血不足，我們又該如何補氣血呢？

1、按摩提升氣血

人體80%的淋巴系統在腸道部位，腸道不通暢，自然會出現疾病。其實，疏通腸道也是疏通大小便。

首先，我們可以採取按摩肚子的方法，因為冬季人體代謝緩慢，腸道同樣會受到影響。通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發生。其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，排毒又少生病。

2、食療滋補氣血

①紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

②黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。

③紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

吃棗的誤區，你知道嗎？

眾所周知，大棗不好消化。這是因為，大棗不但水分含量低，而且膳食纖維含量高，明顯高於其他常見水果。膳食纖維(尤其是不可溶的纖維素)在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時會造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中，大棗的果肉是脆的，但棗皮是非常薄而硬的。咀嚼時很難徹底搗碎，可以想像，吞入胃中之後，如果你的胃黏膜剛好有炎症或潰瘍，無異於在傷口上撒鹽，會造成疼痛或不適。

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