每天喝水是人生的頭等大事，你真的做對了嗎

我們都知道，水是生命之源，水在人體中的比例佔70％～85％，只有每天補充足夠的水分，人體才能夠正常的新陳代謝。

自古以來，人們就把喝水看做是頭等大事，南宋詩人陸遊曾經這樣表達了對喝水的喜歡：「仙丹九轉太多事，服水自可追神仙。」那麼，喝水究竟有什麼好處？

第一、喝水的好處

1.研究顯示，清淡無昧的白開水是最健康的飲品。特別是煮沸後的白開水是最解渴的水，它可以很好的清潤胃腸道，起到補水作用。

2.白開水的活性比較強，容易滲透細胞膜，進入人體內之後能促進細胞的新陳代謝，提高人體的免疫力，，讓我們的身體更健康。

3.純凈的白開水中含有的微量元素及礦物質更適合人體吸收，它滿足了身體對水分補充的需求，同時還可以維持我們體內礦物質的平衡。

第二、每天喝水多少才適宜？

中國人講求中庸之道，所以適量喝水有益身體健康，但喝水過量也可能會引發其他疾病。

一各成年入每人每天以喝6-8杯水為宜，每杯水應為200ml左右。就是差不多每天攝入1200ml~1600ml的水，

體質較弱的人群，飲水量要稍微減少。

第三、什麼時間喝水

1.適合飲水的時間

．我們早上起床時：身體經過一晚上新陳代謝後，已經處於缺水的狀態，早上起床喝一杯水能夠通潤胃腸道，補充身體缺失的水分。

．人體在運動或勞動後，身體會大量出汗，體內水分流失較大，此時適量地補充水分，降低體溫。但是運動後飲水不可過快過猛。

2.不適宜飲水的時間

．吃飯前後半小時：餐前餐後不適宜飲水，因為容易沖淡胃液，影響食物的消化和吸收。

．睡前：很多人喜歡睡前喝一杯水，其實睡前1小時內不宜飲水，否則容易造成睡眠質量差。

第四、飲水的注意事項

．過夜或放置時問過長的水不能喝，含有一種致癌物質，因此開水最好現煮現喝，不可放置太長時間。

．水不要重複煮沸，重複煮沸可能在水中形成對人體有害的成分。

．喝水最好使用玻璃皿器，避免使用塑料製品，這個原因大家都知道。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！