中醫養生：中醫補腎養生方法大全

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臨床表現：依據共濟失調類型的不同分為：

⒈脊髓型：⑴Friedreich型共濟失調：

常染色體隱性遺傳，青少年起病，初始行走不穩，漸出現後索損害的癥狀，Romberg征（+），睜眼可以改善。繼之脊髓小腦束受累，出現步基寬，蹣跚步態，定向性震顫和小腦性構音障礙。肢體肌張力降低，腱反射減低或消失，下肢沉重。部分病人可伴有弓形足、脊柱側彎及其他畸形，個別病人可有心臟異常。⑵遺傳性痙攣性截癱：常染色體顯性或隱性遺傳或性連遺傳。兒童期起病，男性多見，主要為錐體束受損，多為下肢呈緩慢加重的痙攣性癱、剪刀狀步態。無感覺障礙，上肢很少受累，可伴有原發性視神經萎縮或視網膜色素變性。

⒉小腦型：

⑴Marie型共濟失調：常染色顯性遺傳，成年起病，自下肢開始出現小腦型共濟失調而無感覺障礙，言語常頓挫或暴發，可有錐體束征及欣快，智力減退。

⑵橄欖小腦橋腦萎縮（OPCA）：常染色體顯性遺傳，中年後起病，除小腦型共濟失調和構音障礙外有早期尿失禁，部分病人有智能減退和錐體外系癥狀如帕金森綜合征等，但無眼球震顫。

⒊脊髓小腦型：

主要有共濟失調－毛細血管擴張症。常染色體隱性遺傳，嬰兒期發病，小腦型共濟失調，構音障礙，皮膚、顏面毛細血管擴張，多數伴有舞蹈樣手足徐動，隨年齡增長而明顯。青春期後出現深感覺消失等脊髓後索癥狀，和病理反射陽性。可因免疫缺陷而反覆發生呼吸道感染，晚期有肺部廣泛纖維化、肺功能不全等。

二、輔助檢查：

⒈合併弓形足脊柱側彎者相應部位X線攝片有改變。

⒉頭顱MRI對OPCA有確診價值。

中醫認為「腎乃先天之本」，因此想要身體健康，就要養好腎，除了定時飲水，常吃黑米、黑豆、核桃、韭菜等補腎食物外，中醫養生中還有哪些養腎方法呢?

護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

中醫養生如何養腎？

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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