韋以宗：撞背是頸椎病有效練功法
《中國中醫藥報》2018年4月12日第七版發表
當今，低頭族越來越多，老人、青壯年患上頸椎病的越來越多，連兒童患上頸椎病的也不是稀奇事。頸椎病嚴重威脅著人們的健康，世界衛生組織將頸椎病列為危害人類健康十大疾病之首。
頸椎病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征，可引起一系列癥狀和體征，如頭暈、頸部僵硬疼痛、肩部沉重酸痛、上肢或下肢麻木無力，甚至行走困難，還會引起心臟、消化系統等多種表現。當前，於是各式各樣的防治頸椎病的鍛煉方法五花八門，但究竟哪種方式最有效呢？
記者和許多同事們由於工作性質，伏案時間長，久受頸椎病困擾，不堪其苦。近日，記者在求醫之際採訪了首都國醫名師、世界中醫藥學會聯合會脊柱健康專業委員會會長兼脊柱健康標準審定委員會主任委員、中醫整脊學科創立人韋以宗教授。他說，防治頸椎病的有效練功方法是撞背。
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撞背動作簡單好學
韋以宗邊說邊示範撞背動作：背靠一面厚實的磚牆，雙手抱肩（把肩胛拉開），身體離牆約30厘米，兩腳分開與肩同寬站立於牆面之前，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放鬆，身體向後仰靠，用背部撞擊平整的牆面，逐步用力。撞擊背部後借力回到直立站姿，經過調整適應後反覆練習。撞背時可上下背部交替進行，身體後仰腰部前突撞擊上背（注意保護頭部不要撞擊），身體往後傾突出上背部撞擊上背。
「撞背時一定要注意以下幾個方面。」韋以宗提醒說，首先一定要選擇乾淨平整且穩固的牆面，切忌在裝修後的隔斷等不堅實牆壁處練習。撞背可在家裡、辦公室等室內進行，也可以在室外選擇撞樹或其他厚實的牆壁，但一定要選擇粗壯的大樹和堅固的牆壁，以免發生危險。二是「撞背」的強度要適中，不要猛撞和用太大力量，尤其是老年人骨質疏鬆，練完之後應該以舒適為好，多次自我調整後可找到合適的力度和舒適的位置。
三是每次撞背30次左右，一天練習2~3次。韋以宗尤其提醒說，在剛開始練習和撞擊上背部時，一定要注意保護頭部，小心不要撞到頭部。還要注意，年老體弱、嚴重心血管疾病和精神病人不宜撞牆。
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撞背防治頸椎病的原理
「撞背防治頸椎病是有科學依據的。」韋教授說，中醫整脊學研究證明，頸椎病主要是頸椎骨關節紊亂、椎曲消失，導致椎動脈供血障礙，或壓迫神經脊髓引起的疾病。而頸椎骨關節紊亂的原因並不是在頸椎，而是在胸椎、腰椎。他曾調查600多例頸椎病患者，發現頸椎椎曲消失者中，有87%的人胸椎向左側彎10度以上，同時，腰椎的生理曲度也減小。臨床上，頸椎病生理曲度消失，還會出現兩鎖骨高低不對稱（即鎖骨前凸不對稱），肩胛隨之高低不對稱。所以防治頸椎病要從調整胸椎、腰椎開始。
韋教授認為，頸椎病是坐出來的，由於長期久坐，腰椎生理曲度消失、側彎，下胸椎反向側彎，上胸椎再反向側彎，胸椎一旦側彎，起於頸椎1~6椎橫突前面的前中後斜角肌是止於1、2肋骨面的，頸前部的肩胛提肌是起於頸椎1~4橫突後緣，止於肩胛崗的，胸椎一旦側彎，必帶動頸椎旋轉側彎，若此頸椎生理曲度即消失，也就導致頸椎病發生，所以，維持胸背的平衡至關重要。撞背可以震動了胸椎、腰椎，調整紊亂的關節撞背(含兩肩胛)可以使因上段胸椎側彎而致胸肋和肩胛高低(凹凸)不對稱，逐步平衡。從而糾正因上段胸椎側彎導致頸椎反向側彎(為維持中軸平衡)引起骨關節紊亂，椎曲變異而致病。因此撞背是最好防治頸椎病的方法。
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撞背還可多種保健作用
韋教授還告訴記者，撞背不僅能防治頸椎病，還能鍛煉心肺功能，預防感冒，防止老年駝背。中醫認為，人的背部有多條經脈。位於正中的是督脈，而督脈是諸陽之會，撞背能疏通督脈、激發陽氣，提高抗病能力。督脈兩側是膀胱經，膀胱經上有許多穴位，如背俞穴、心俞、肝俞、腎俞等等，這些穴位與臟腑相連，刺激背部穴位可以調整相應臟腑的功能，。如撞擊上背，可刺激主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等。撞擊腰和下背，可刺激肝俞穴、膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。撞擊左右肩胛上的穴位，特別是頸肩部的大椎、風門等穴位，對頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有效。
因此，每天堅持撞背，不但能調整胸椎、腰椎從而防治頸椎病，還有益於腰椎疾病，能刺激背部經絡，促進局部乃至全身的血液循環，大大提高人體的免疫力。
轉自：世中聯脊柱健康
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