男人的哪些習慣容易傷腎？

腎是男人的命根子，可我們在日常生活中往往在不經意間在做著傷腎耗腎的事情。要想腎健康，一是注意杜絕傷腎的行為習慣，二是是把護腎強腎工作寓於日常生活之中。如何在日常生活中護腎強腎？

男性容易損害腎臟的習慣有：

1、飲食不當，過量飲酒。很多男性由於工作應酬，在外就餐機會多，經常飲酒，吃大魚大肉，飲食過於油膩，常吃油炸食品、燒烤類食物等高熱量的食物，導致蛋白質、脂肪攝入過量，身體會產生過多的尿素氮和尿酸等代謝產物，加重腎臟的排泄負擔，導致血脂、血糖、血壓升高，增加糖尿病、高血壓、冠心病、痛風等慢性病的發病風險，這些慢性疾病均可損害腎臟。有些人口味重，飲食過咸，尤其愛吃榨菜、鹹菜、鹹魚、臘肉等腌制食品，可引起血壓升高，對腎臟造成損害。

2、熬夜。很多男性由於工作繁忙，經常熬夜加班，會降低身體免疫力，對肝腎都會造成很大損害。

3、缺乏運動。由於長期缺乏足夠的鍛煉，總是處於久坐少動的狀態，血液循環減慢，飲食攝入過量，可導致血脂、血壓升高，引起肥胖，加重對腎臟的損害。

4、飲水少。很多人由於工作繁忙，常常忘了喝水，導致尿量減少，可引起腎結石、腎積水，並容易發生泌尿系感染等。

5、縱慾過度。過度縱慾則會傷腎精，生命之本受損。

6、經常憋尿。經常憋尿會造成細菌和有毒物質不能及時排出體外，引起膀胱炎，尿道炎等問題嚴重的會向上蔓延到腎臟，進而影響腎功能。

在日常生活中強腎、護腎的主要措施有：

1、控制飲食，少吃或不吃高熱量的食物，限制飲酒，戒煙，多吃新鮮蔬菜及水果，積極預防高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的發生。

2、堅持每天運動鍛煉，如快步走、慢跑、騎自行車、健身操等，提高身體免疫力。

3、生活規律，早睡早起，不熬夜，避免過度勞累。

4、每天要多喝水，一天飲水1500-2000毫升。

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