增肌時間很重要，三個最佳時間讓你事半功倍！

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臉是父母給的

身材是自己給的

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增肌和減脂哪個更難？

不用想，肯定是增肌

增肌是技術活，減脂是體力活

所以增肌是有很多講究的

你不講究，就是壯不了

今天跟大家分享增肌最快的三個時間點

就這時候練，包你事半功倍！

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1，晚上10點到凌晨2點之間

這時候幹嘛？

你以為我會讓你去舉鐵嗎？

瘋了吧，

你的肌肉也是需要休息的

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這個時候你唯一需要做的就是

好！好！睡！覺！

進入深度睡眠，睡著長肌肉

什麼？就是要熬夜掉肌肉？

那你沒救了

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2，就是早晨剛起床的時候

對於男性而言

早晨起來男人雄性魅力是最旺盛的時候

同時這個時間段也是合成肌肉最佳的時間段

起床喝一杯牛奶吃個雞蛋

基本上增肌就沒問題了

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所以一定要吃！早！餐！

還要好好吃

那麼關於運動最好不要挑太晚

9點之前完成所有運動計劃是最理想

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3，訓練完之後的半個小時

黃金時期啊

在做完抗阻力訓練後的半個小時

肌肉被嚴重的撕裂

肌肉非常需要蛋白質

而且體內糖分也比較少

因此在訓練完之後的三到五分鐘

想要快速增肌的

一定要利用好剛剛訓練完的這個時間段

半小時以後

肌肉對蛋白質的需求慾望就會降低

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|此部分內容轉載自《牛男》

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