月嫂巧珍：順產第二天食譜怎麼安排最合理？吃對月子餐很重要

產後第一周也是產後第一階段，飲食要以清淡，易消化為主。

產後前3天體力尚未恢復，食物要以清淡不油膩、易消化、易吸收、營養豐富為主，易食用流質和半流質的食物。

早餐07：30 紅糖雞蛋面籽湯

加餐10：00 麻油豬肝菠菜湯

午餐12：00 小米紅棗粥+米酒雞蛋湯

加餐15：00 紅豆湯

晚餐18：00 菌菇一品煲

加餐21：00 冰糖銀耳蓮子羹

一、麻油豬肝菠菜湯

食材：豬肝500克、金針菇、菠菜2棵、薑絲、鹽少許

做法

1、豬肝洗凈切片，用鹽、油、澱粉，攪拌均勻。

2、油燒熱後，放薑絲煸炒香味，放金針菇段、菠菜段輕炒，加水，少許鹽。水燒開後，把豬肝用筷子一塊塊放入鍋中。

3、最後，淋入少許麻油即可。

營養功效：排出惡露，有利於產後恢復。

二、菌菇一品煲

食材：猴頭菇、草菇、香菇、平菇、白菜心各50克，蔥、鹽適量

做法

1、四種菇類洗凈切開，開水鍋里焯水。白菜心洗凈。

2、鍋燒開放入少許油，加蔥爆出香味，加小白菜輕炒，加水，把菇類放入，小火煮10分鐘，加鹽調味即可。

營養功效:緩解產後疼痛、開胃，適合產後虛弱，沒有食慾的媽媽。

三、冰糖銀耳蓮子羹

食材：干銀耳15克、干蓮子100克、冰糖80克。

做法

1、將干銀耳、蓮子用清水浸泡2個小時，銀耳去蒂撕成小朵，和泡過的蓮子一起洗凈。

2、將銀耳、蓮子和冰糖一塊兒放在高壓鍋里壓30分鐘。

營養功效：益氣補血、健脾和胃、補血治虛的功效，很適合產後媽媽。

順產的媽咪可以在產後第2天開始喝生化湯，每天1副，連服7天。生化湯具有活血化瘀、溫經止痛的效果，主要是治療產後血虛留瘀、惡露不行、血塊內結及小腹疼痛。如果新媽媽產後感覺良好，惡露排出的非常順暢，就不需要喝生化湯了，不然會導致血量增多。

這期和大家分享到這裡，下一期我們分享剖腹產第二天的食譜，剖腹產和順產的食譜是有區別的哦。

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