舒淇那麼瘦的原因在於不吃飯？不吃，究竟害慘了多少人！

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臉是父母給的

身材是自己給的

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前天舒淇的一條微博上了熱搜

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舒淇：吃素原來不會瘦 還是只能不吃

舒淇還曬出了一張自己的美照

照片中纖細的腳踝和細長的美腿很是吸

這麼瘦還要減肥，

還有沒有天理了

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有網友就指出說：女明星就是這樣，舒淇蠻真實的，她說過在酒宴上女明星只能拿著一杯酒走來走去，最多吃一口蔬菜沙拉，吃葷會被看成異類，美麗的代價！

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what？！

吃葷就是異類，

那我就是非人類了

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不過舒淇一直以來都有健身

經常也被當作正面代表：

吃貨+健身女神

或許這條微博只是一句玩笑話

但要知道

明星效應

遠超你的想像

說不定真有一些傻白甜的網友就會效仿節食

以此來獲得身材的改變

所以還是要在次強調下問題的重要性

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健身的人都知道熱量守恆定律

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所以和吃素還是吃肉真沒什麼關係

但話說回來，舒淇也真的夠瘦了

對於健身人來說

真的難理解明星們所謂的「瘦」的定義

難道要瘦成這樣才好看嗎？

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要知道

節食這種愚昧的減肥方法

已經有人為此付出了可怕的代價

他叫：Jeremy 

從身材看，肌肉飽滿

也是長期健身的人

曾經一度被稱為男模身材

但你肯定很難想到，因為節食他丟掉了性命

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他有個不幸的童年

Jeremy 從小因為體型肥胖而遭到嘲笑和欺凌

兒童時期的他就已經達到57公斤

為了改變大家的眼光，改變自己的生活

12歲那年他第一次嘗試了節食減肥

雖然之後初見成效

但後來他因此付出了沉痛代價

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因為節食他開始脫髮，身體不健康

精神也越來越敏感，他幾度想要自殺

但之後他去了健身房，情況得到好轉

身體也越來越好

那是他最幸福的一段時光

身材越來越好，並成為美國男模

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但Jeremy的命運沒有就此改變

再次得到Jeremy的消息時

他已經骨瘦如柴

據爆料還是因為節食，最終導致嚴重厭食症

此時的他體重已經只有32公斤，

體重比兒童時期還輕

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最終他死於進食障礙，

年僅38歲

許多人為了減肥，對自己可算叫一個狠

什麼蘋果減肥法，不吃主食減肥等等

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漢娜

當時她的 BMI 已經到了11

（低於18就已經算是體重不足）

活脫脫的皮包骨頭

不誇張的形容就是一具「乾屍標本」

康復後的她真的光彩照人，美極了！

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這張對比照足以說明一切

因節食而患上厭食症 vs 性感強壯的身材

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永遠記得一件事

體重輕 ≠ 身材好

別拿體重衡量性感身材！

這只是其中個別

而當你還抱有明星不吃飯也沒那麼多事兒的時候

你知道

當你不吃飯或者極少的進食

你知道身體會發生什麼樣的變化嗎？

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在你不吃飯的前6個小時里

身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原

給身體供給能量

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有大約25%的糖原將直接供給大腦

供我們大腦的全部活動所需

其餘的將隨血液運輸到肌肉和各個臟器中

一旦我們身體內儲存的糖原不足

我們的大腦就會感受到威脅——

發出「寶寶餓了，寶寶要吃好吃的」的信號

如果還是沒有進食那麼大腦就容易憤怒

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當我們的糖原已經無法支撐身體的運轉

那麼我們身體就會加速脂肪的分解

用脂肪酸進行功能

但是脂肪酸並不是我們大腦需要的能量來源

而且由於脂肪酸的完全氧化需要糖的參與

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沒有糖的情況下身體只能通過「生酮反應」

將脂肪酸轉化為酮體給大腦供給能量

但是大腦最多只能有75%的部分以酮體功能

剩下的25%仍然需要糖類

糖類的缺失會讓大腦功能出現損傷

也就是在這個階段

容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂

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  節食，最傷大腦！  

身體只要脫水2%

就能損害你的注意力和記憶

而挨餓的腦細胞會開始互相蠶食

 大腦非常耗能

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大腦不喜歡節食

乍一看，你的大腦利用空間的方式好像很浪費——

大腦（乾重）的60%是脂肪，73%是水

但是這些脂肪和水對於能源的利用來說至關重要

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為了減肥而不吃飯

一旦本身糖原儲存不足

或者脂肪儲存不足

身體會比預計的更早進入應激狀態

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明明很餓

還逼著自己一段時間持續少吃或不吃的

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我們重新學會正確地看待食物

要知道：

  食物從來沒有錯，

錯就只錯在你對待食物的看法上  

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更直觀的來說

減脂 VS 節食，這場對抗戰

帶來的後果不外乎以下幾種

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（1）反彈  

節食減肥易反彈，健身減脂不易反彈

 （2）情緒  

節食減肥脾氣易煩躁，

健身減脂有助釋放情緒

（3）花費  

節食減肥短期少花錢

後期為買健康花大錢 

健身減脂短期少花錢，

降低為健康買單的風險

（4） 效果  

節食減肥瘦的沒氣色，

健身減脂瘦的更緊緻

（5）免疫力  

節食減肥降低免疫力，健身減脂提高免疫力

  

（6）衰老  

節食減肥加重衰老的速度，

健身減脂延緩衰老的腳步

 （7）力量  

節食減肥降低力量，健身減脂增加力量

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其實健身減脂的好處不只是一點

它可以改善很多因肥胖引起的疾病

增強自身的免疫力，增加肺活量

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讓你減肥不是讓你節食

而是讓你健康的減肥

只要堅持健康的飲食加上健身運動

即使是鋼鐵也能減下來

減肥大可不必用不吃飯的方式

健康的減肥的確要求「飲食控制」

但是「飲食控制」≠「絕食」

飲食控制需要的是在現有的飲食基礎上

進行「微調」

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節食減肥是飢餓的不歸路

健身減脂是條通往魅力健康的不歸路

你是選大多數人都走過的那條路

還是在健身里一個人也要堅持

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減肥請拒絕節食！

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如果寶寶們還有其他想學想看的

可以去

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|此部分內容轉載自《健身訓練營》

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