這6個動作，男女在家練起來，相當於不花錢吃保健品

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第452次健身打卡訓練計劃，有7個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。具體動作如下：

動作1

箭步蹲 左右各10-20次

動作2

俯卧撐 10-20次

標準俯卧撐做不了可以做跪姿俯卧撐

動作3

徒手深蹲 10-20次

動作4

俯卧撐+側身轉體 左右各10-20次

如果俯卧撐做不了直接做側身轉體

動作5

款距底部半蹲 10-20次

動作6

直臂+屈肘交替平板支撐 10-20次

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