經常熬夜睡不著的人可以看一看這些食物，經濟又實用！

現在越來越多的人養成了熬夜的習慣，而且很多人就算是放下了手機也不能睡去，總覺得沒有睡意，接下來就給大家推薦幾種我們有助於睡眠的食物。

1.核桃

核桃營養豐富，而且內含的某些物質還可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

2.大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

3.牛奶

牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡（適量就可以也不要喝太多哦）

最主要的還是我們要放下手機，手機有時候就是導致我們無法入睡的最大的問題。

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