每天最佳排便時間是這個時候！能做到證明消化系統很健康

早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小時，到底哪一個時間段排便更好？為什麼別人家的孩子都能準時排便、規律排便，自己要忍受便秘的痛苦？有哪些習慣能夠解決排便不暢？

早上永遠是排便黃金時間

無須懷疑，早上是一天之中的黃金排便時間。因為食物在人體消化時間，大概是半天。也就是說需要12小時左右，才能將人體吃進去的東西排出體外。而腸道內糞便從食管、胃、小腸、大腸，也積累足夠的糞便量，刺激腸壁形成排便反射。所以早上排便證明人體消化功能正常，個人作息規律沒有紊亂。

相反如果早上沒有排便的話，食物殘渣就會堆積在體內形成毒素，久而久之，毒素會越積越多，影響人體健康。

規律排便同樣重要

由於現代人工作繁忙，早上未必能抽出排便時間。這個其實問題不大，只要你養成規律的排便習慣，每天定時定候將糞便排出體外，形成一個排便的生物鐘就行了。

反之排便不規律，三天有，兩天無的話，體內容易積壓宿便，從而引發口臭、月經不調、腸胃功能紊亂、提前衰老等癥狀。

哪些習慣能夠解決排便不暢

1、定時定候

養成規律排便，最重要的就是每天定時蹲廁所，讓身體機能形成條件發射。只要一做蹲廁所這個動作，身體就自然發出排便信號。

2、集中注意

結直腸肛門外科主任醫師介紹說，很多人習慣 一邊排便一邊看報紙、小說等，這樣很容易轉移排便注意力，減弱主動排便意識，延長排便時間。久而久之，就會形成排便規律性差、排便時間長的惡習。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜可以潤腸通便，每天早上一杯蜂蜜水，既能夠補充夜晚消耗的水分，也能夠刺激腸胃，利於排便。

4、按摩腹部

早上排便時可以按順時針方向，按摩輕揉小腹，刺激腸胃，提醒腸胃進入工作狀態，幫助排便。

5、保持運動

便秘一大誘因，就是缺乏運動，致使腸胃無力排便。所以每天保持一定量的運動，有利於腸胃正常運行。

6、飲食均衡

辛辣刺激性食物容易造成糞便乾燥，不利於糞便排出體外。反之，高纖維食物能夠排除體內的有害物質和廢物。所以在日常飲食中，最好少吃辛辣刺激性食物，多吃高纖維食物。

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