上班族眼睛難受該如何應對眼睛疲勞？你知道嗎？

上班長期對著電腦，有什麼方法可以應對眼部疲勞呢？回答這個問題之前，先來了解我們的眼睛為什麼會疲勞。之所以眼睛容易疲勞主要是由以下三個原因導致的：

1、眼睛本身有疾病。如患有角膜疾病、晶體混濁視網膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時，易引起眼疲勞。

2、屈光有異常。當人患有近視、散光、遠視、屈光參差時，看遠、看近都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，則容易產生眼疲勞。

3、自身發育異常，比如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產生眼疲勞。

以上三個是眼睛本身的因素。此外，像不注意用眼衛生、營養不良、喜歡熬夜看電視等等都有可能是產生眼部疲勞的成因。

預防眼部疲勞，可以從以下幾點入手。

1、無論是對著電腦還是看書，每次的時間不宜過長，每隔一個小時應該休息10分鐘。

2、無論是室內的光線還是環境都應該較為舒適，閱讀的坐姿要正確，不宜靠得太近，看電腦的距離應該適中。

3、睡眠不宜過少，應該保證充足，不熬夜。另外要有適量的戶外運動，緩解眼部疲勞和眼部近視。

4、注意飲食均衡，多吃富含維生素A和維生素C的食物。

眼部按摩。

眼保健操。每天做一套眼保健操，通過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，緩解眼睛疲勞。

「熨目」。熨目是中醫傳統的眼部養生方法。閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速按撫在雙眼上。摩擦產生的暖意溫暖眼部，通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞乾澀的癥狀。注意在熨目前一定要洗凈雙手。

調整飲食。

及時補充水分。多飲用菊花、枸杞茶，多吃青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果等。

多攝取「鈣」。鈣具有消除眼睛緊張的作用。多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

合理使用眼藥水。

如果通過以上幾種方法都無法改變眼部疲勞乾澀癥狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水。

建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重乾眼及疲勞。

在【黃帝內經】講的【五勞七傷】的其中一個就是【久視傷血】。就是說在你看一樣東西時間非常長後，會傷血。很多人不知道為什麼會【傷血】。

其實是在你坐在那時，眼睛看著畫面時，眼、頭、肢體是不動的，這個時候人的血液會放慢。可是人的眼睛還要盯著畫面，並且又要處理下事情，那麼這時雪又走不動道，因此大家的眼睛開始充血。打了血充進來時，人的眼睛就會出現很多的問題。其中一個就是眼睛乾澀，還有眼睛紅腫、痛癢、酸脹不舒服。

擺放綠色植物

綠色給人的感覺是陽光，有朝氣充滿活力，所以自己的辦公桌上面可以擺放一些綠色的植物，當自己覺得眼睛不舒服的時候，可以看看綠色的植物來緩解眼部疲勞，植物可以選擇綠蘿這種水培系列的，既很方便打理，又四季常青，時時可以看到它。

做眼部保健操

還記得上學的時候，每天的課間都會做眼保健操，老師也常常規範我們的坐姿，是為了保護我們的眼睛，讓我們的眼睛不那麼的過度疲勞，定期的給自己的眼睛做一個護理，可以做一些眼部保健操，來緩解眼部疲勞。

吃一些水果

多吃水果，多喝熱水，看似老生常談的話，但其實確實是有跡可循的，我身邊有一個朋友，他從事的工作是客服，每天都在電腦前不停的忙碌著，除了接水、廁所之外，每天在公司就是坐在電腦前不停的打字和顧客聊天，自己的眼睛得不到很好的休息，導致自己的眼睛出現刺痛，每天都很不舒服，為了避免這種情況更加嚴重，他就開始多喝水、吃水果，而且每天都吃胡蘿蔔，持續了一個月的時間，他的眼睛不痛了，也可以正常工作了，可能這種情況是一個個例，但是吃對於我們來說並沒有壞處，可以保護我們自己的還是可以去嘗試的。

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