扶我起來，我還能跑！

隨著天氣回暖

各地的馬拉松賽事

也如火如荼的進行啦

好多小夥伴都躍躍欲試

可是關於跑馬

您究竟了解多少呢？

您真的適合跑馬嗎？

我為什麼要跑馬拉松？！

馬拉松到底有多遠？42.195km！

既考驗體力又考驗耐力

據說，每個第一次嘗試這項

「滅絕人性」比賽的選手

都會在路上懷疑人生

「當初到底哪根筋沒搭對

非要跑這麼個玩意兒？」

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其實，馬拉松的意義不在於

最終的名次和成績

而是從起跑的那一瞬間

你便已經超越了自己

不看輸贏，享受沿途的風景和跑步的樂趣

這也是每個馬拉松愛好者

深深熱愛這項運動的原因

要想成功，心態要穩！

馬拉松不僅是一項

考驗體力和耐力的運動

更是一項考驗人心理承受能力的運動

42.195km 的距離

相當於繞著 400m 的操場跑 105 圈

要完成如此長距離的比賽

跑者要面臨的心理壓力

遠比身體挑戰大得多

對於首次跑馬拉松的新手來說

要想順利完賽

必須要有強烈的目標感

例如設置小目標

在關門時間前抵達終點

如果你是資深的跑馬達人

身經百戰的你，當然期待自己

能夠 PB（Personal Best,個人最好成績）

但其實一場比賽要想取得好成績

重要的是冷靜的佛繫心態

「能 PB 最好，不能的話也不強求」

所以各位大神們，放輕鬆啦~

正確裝備是成功的一半！

比賽開始之前

還得準備好運動裝備

根據比賽當天的天氣與賽道地形

進行裝備的選擇

這樣才能確保安全無憂的投入比賽當中

在裝備的選擇上要盡量做到輕便透氣

貼身衣物的選擇也是非常重要的

一定要挑選已經經過賽事檢驗

磨合過一段時間的內衣褲

對於馬拉松這種長距離運動

過程中一點點摩擦

都會在 42 公里之後演變成一場

「沉痛的悲劇」

安全第一，切莫逞強！

馬拉松作為一種極限運動

路途中會發生無數突髮狀況

越越要提醒您

在比賽中遇到任何突髮狀況都要冷靜應對

一定要堅持「安全第一」的原則

以下是一些可預見性的突髮狀況

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1.

跑步過程中鞋帶散開，不要馬上蹲下來

會被踩傷，要先慢跑到道路兩側

然後再彎腰繫緊

2.

比賽中如果出現頭暈、眼前發黑

呼吸困難等情況，要立馬停止比賽

尋求志願者或醫護人員幫助

千萬不能逞強

3.

比賽過程中出現小腿抽筋

應該馬上停下來，然後伸直膝蓋

勾起腳尖、按摩小腿肌肉

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和大家聊了這麼多跑馬的注意事項

最重要的還是日常訓練

準備充分了，自然就沒什麼可怕的

貼心的越越也為您準備了

不一樣的備賽體驗

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還等什麼呢，趕快進店諮詢吧~

超越健身

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部分圖片來自網路

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