大熱天跑上40多公里，這項運動到底有啥好？

Lemon

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米津玄師 

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2018年是個體育大年，

2月份的平昌冬奧會

6月份的俄羅斯世界盃

8月份的雅加達亞運會

都引起了全國體育迷的熱議和關注。

在所有的體育項目中，

馬拉松是一項非常需耐力的運動，

更是一項可以讓全民參與的比賽。

近年來我國馬拉松賽事

經歷寒冬後，又迎來了春天。

關於「馬拉松」引起全民話題討論。

沒見過世面的小夥伴們都表示坐不住了。

打算在比賽中開開外掛……

這些夥伴們的外掛也著實厲害，

20公里小case，鬧著玩兒，

40公里就像吃了炫邁，根本停不下來。

在馬拉松的佛光普照下

許多城市陸續地

加入辦馬拉松、辦路跑活動的大軍。

借著馬拉松賽事大賺一筆，

順便帶動帶動城市的經濟發展，

宣傳宣傳城市的形象。

馬拉松不僅能擁有

強健的體魄

更能帶來滿滿的正能量，

馬拉松運動彰顯的是挑戰自我、

超越極限、永不放棄的體育精神。

比賽吸引了大批馬拉松愛好者前來迎戰。

其中還包括了許多老人和兒童，

最讓人驚訝的是

最小的一位選手還不滿一歲。

這也是他人生中的第一次跑馬拉松，

在父母的陪伴下小傢伙跑完了全程。

這樣的「家庭親子跑」，

讓父母和孩子一起參賽，

增強親子互動

共同體驗衝過終點拱門的成就感。

或許，以前「馬拉松」對於普通人來說

是一項遙不可及的耐力運動，

在漫長的42.195公里的比賽里，

除了體力的考驗還有心態的歷練。

賽場上的小夥伴，也是拼了，

腿抽筋了都不捨得停下來。

這遠非一般人可以完成，

不管你們信不信，反正我是信了。

咱們江蘇作為全民健身大省，

有著非常深厚的群體運動基礎，

要知道咱們省

光是跑團就有1000多個，

跑步人口更是超過10萬人。

像這種國際性長跑比賽，

我們必須要get到的一些點是，

跑前要做熱身運動防止拉傷，

跑後要放鬆肌肉，

一面乳酸幾多身體酸疼。

同時適量喝些鹽水

補充體內的無機鹽。

另外，在中長跑比賽中講究的是勻速。

一般「勻速跑」成績是最好的

但也不排除最後要衝一下。

根據自己平時的訓練水平，

把握自己的比賽節奏。

最好是跟隨跑，

跟上一個與自己水平差不多的人。

怎麼在中長跑中堅持下來

現在大家心裡都有點B數了吧！

而在平時的跑步訓練中，

可以通過跑步達到減肥塑形的目的，

保持年輕的心態、提高免疫力、

增強心肺功能、提高睡眠質量、

磨鍊意志毅力和吃苦耐勞的精神。

跑步門檻低，光腳也能跑，

我們要在自己力所能及的範圍內

循序漸進、嘗試一下半馬或是全馬。

世上無難事，只要肯攀登，

在這場全民性的運動比賽中，

賽出真我，賽出自信。

本文由【蘇城運事】整理

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