九大「心腎相交」養腎 補腎法

中醫認為腎為先天之本。腎健康使人永遠青春不老，腎損傷則易致衰老提前報到。下面給大家分享九種「心腎相交」養腎法和大家交流。

1.鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。

先用我們的兩手掌心（勞宮穴）緊貼耳孔，整個手搭在後腦勺上，拇指、無名指和小指固定於後腦勺。

將食指放在中指上，然後往下扣打，產生一個彈擊的力量，此時耳中有「咚咚「的響聲，如擊鼓聲，反覆操作20－30次。

效果：彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵會有一種特別清爽的感覺。可振動耳膜，減緩耳蝸退化，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，長期堅持有醒腦、增強記憶，強化聽力等保健作用。

2.按摩聽聞穴

中指的指尖是心包經的井穴，屬於心，耳朵、眼屬於腎。

首先，掌心向後，然後用中指插進耳朵孔里去，塞進去以後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動。

注意：不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在裡面輕輕的動，按摩上二三十秒後，突然將手指向外猛地拔出來，最好能聽見響。

同時也要注意做任何動作都要輕、要柔、要緩，輕輕地做，指甲也一定鉸乾淨，然後用指尖輕輕地按摩耳朵裡邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。

3.揉耳法

把耳朵給蓋上，然後用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。

揉的時候腦子裡要這樣想，好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裡面去了。當您揉兩三分鐘以後，耳朵眼裡面一發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。

另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。揉完後睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。

4.叩齒法

齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。當人到了一定歲數，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那麼是不是腎氣就會很足呢？

如果暫時不方便調理腎，那麼我們可以先堅固牙齒。牙齒里的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因為它們是同步的。

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健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這麼簡單。

注意：撞擊的地方主要是後面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。當您連敲幾天後，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發暗的臉色已經不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。

5.玉液還丹法

心液還於腎為玉液還丹。玉液、金液是周天過程中產生的唾液。唾液極為古代練功人士所重視，並給予多種稱謂，如金漿、玉醴、甘露、自家水、醴泉等。漱咽之，併名「胎食」，玉液是在小周天過程中產生的唾液。

古人認為：人的舌下為玄膺，該處有兩竅，左名金津，右名玉液。當精氣經過玉池(口)的時候，這兩竅所分泌的唾液為玉液。《黃庭內景經》中說它，能「開通八脈血液始，顏色生光金玉澤，齒堅發黑不知白」。金液是指在大周天過程中產生的唾液。內丹術中認為，這是腎水中的精氣上升之故。因按五行學說，金生水，金為水母，蘊藏在腎中(即丹田中)，在大周天中可以隨精氣的運轉而上升至口，化為甘甜的唾液，其對身體的效用，更超過玉液。

當玉液或金液增多，而「津液滿口，如井水然，微漱數遍，徐徐以意引下重樓(氣管)，漸過膻中(兩乳之間)，鳩尾(劍突下)，中脘、神闕(臍)至氣海(下丹田)止」(《性命圭旨》)。在咽下時，最好要閉目內視，似乎看到它在下降。內丹術中還認為這種唾液，是在周天中產生，而又咽歸丹田，與一般唾液有質的不同，所以也稱為玉液還丹或金液還丹。

6.按摩面部

黃帝內經說：委症獨取陽明

首先把指甲剪平，然後開始用10個手指肚敲擊面部，這時敲打的主要是胃經，但同時也敲了大腸經、小腸經。有人一敲面部就愛打嗝，這是腸胃功能得到了很好調節的表現。

但面部的胃經只是一個很小的局部，跟下面的整條胃經還沒有接通，還需要給它接通一下。而接通點在哪兒呢？就在脖子上。所以我們還要再捋捋脖子。不過別敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。

有的人腦供血不足，其主要的一個原因就是給頭部供血的頸部出現了問題。因此多捋頸部就可以改善腦供血不足，而且頸部在這時是有阻塞的，當您稍微使勁一捋，對著鏡子一看，發現都出痧了，這就證明有淤血堵在這裡了。

經常這樣捋，心腦血管疾病就可以得到防治。而且捋脖子還是調節血壓的一個非常好的方法，高血壓的可以幫助降壓，低血壓的能幫助維持比較好的狀態。它的機理就是打通心臟和頭部之間供血的通路，讓頭部供血充足。

要讓胃經完全發揮給頭面部供血的功能，在捋完脖子後我們還要以空拳來敲打胸部，位置是乳頭上下到心窩，兩個拳頭相對敲，這正好是胃經的循行位置。然後，在大腿的正面和外面1/2處接著敲，最後再敲一敲小腿中間脛骨的外側。

當您連敲幾天後，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發暗的臉色已經不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香

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7.引火歸元法（手心搓腳心）

腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。

採取坐的姿式，周身保持輕鬆自然，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。

每側可以各搓揉或拍打108次（多打亦佳），可根據自身的承受能力逐步遞增次數，不論何種情況，每側拍打不得超過900下。

年老體弱者，應循序漸進，以不感覺疲勞為度。

這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

如果人生一口大氣，全憋在上面的話，有可能會造成耳聾和耳鳴。用手心搓腳心則有利於我們疏通人體的氣機，使心腎相交，水火即濟。

俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，改善睡眠，防治高血壓、腰腿酸軟、耳聾、耳鳴等十餘種疾病。

8.提肛術

處於安靜狀態下，全身放鬆。用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。

9.如廁禁言

因為牙為腎之齒，是腎精華的外現。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應該是「腎齒兩枚如咬」，「如」就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，微微地咬著。

解手的時候處於一個吸氣、氣往裡收的狀態，是不開泄的。咬牙，並且提起腳後跟，就等於補了腎氣。如果在廁所里一邊夾著手機大聲地說話，一邊解手，則非常損耗腎氣。這在傳統養生文化中是絕對不允許的。

把腎氣、腎精慢慢補回來，上面這套功您可以每天做一遍，也可以幾天做一種，過幾天再換一種，這樣不會乏味。3-7天就會有一定的見效。

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