為什麼每天在早晨時間段排便？排便的注意事項你又知道多少？

糞便是我們日常進食後的食物殘渣和水分組成的。吃進體內的東西一般在12小時之後才排出。每日一便有很多好處，大家要調節好自己的飲食和排泄的規律，每天都要保證一次大便，能夠將體內的毒素排出體外，避免殘留在腸胃和其他部位。

我們起床後或者吃完早餐以後會容易排便。這是為什麼呢

一方面是因為清晨，腸道內一天的糞便已經歷經我們的消化道，也就是從食管到胃再到小腸再到大腸，積累了一定的量，只有足夠量的大便才會對腸壁產生刺激，形成排便反射，另外，進食或者清晨起床喝一杯涼開水，更是可以促進腸蠕動而產生便意。

排便有哪些注意事項？

排便時切勿過度用力

人體的肛門是有承受限度的，如果用力過度，可能會損傷肛門表皮的細胞，出現紅腫瘙癢的癥狀。而且肛門位置很容易受到細菌感染，引發肛門的炎症反應。

平常要多喝水

很多人由於經常缺水，出現便秘的現象，主要原因是體內缺乏水分，沒有辦法消化食物，大量的食物以硬質的固體的形式出現。因此，平常要多喝水，可以清理腸胃，還能促進消化

不可經常憋便

如果經常憋便，大量排泄物殘留在腸胃中，可能會引發細菌感染的現象。而且直腸因為糞便的壓力，敏感性大大降低，長此以往會影響排泄系統的正常運行。

養成良好的習慣

大腸對人體來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。所以，養成良好的排便習慣很重要。

大家在平常可以培養健康的排便習慣，每天一次排便有助於調節良好的內分泌系統，讓身體更健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！