蹺二郎腿的6個危害，1招就破解

人是一種喜歡折騰的動物，坐著時需要不斷變換姿勢來維持舒適感，於是人類創造了抖腿、盤腿、蹺二郎腿等動作。其中關於二郎腿的爭議最多——有人認為「我經常蹺二郎腿，也沒見有什麼危害。」有些人則認為「蹺二郎腿對人體健康的影響是日積月累的，長時間蹺真的會帶來疾病隱患！」害的小編翹個二郎腿都戰戰兢兢...

1

蹺二郎腿會讓屁股變大？

——真正受傷的是腰！

蹺二郎腿時，腰椎承受的壓力不均勻，脊柱會發生一定程度左右側彎，用來保證身體平衡，同時由於身體前傾，脊柱會向後凸。此時人體容易彎腰駝背，脊椎便形成「C」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。

長此以往，可能會引起骨骼病變或肌肉勞損，嚴重的還會壓迫到脊神經，引起背疼痛。進而可能造成腰肌勞損或椎間盤老化（如腰椎間盤突出），引起腰痛。而網上說的蹺二郎腿能造成臉大腿粗屁股大等說法，目前還沒有任何的科學根據。

2

會影響男性生殖健康？

——從目前看，證據不足...

蹺二腿腿時，兩腿通常會夾得過緊，讓大腿根部區域的溫度升高，對關鍵部位的壓力也會有所增加，可能會造成血流不暢，散熱不好。但是，目前並沒有明確研究說二郎腿會直接影響男性的生殖健康。

建議，兩腿交叉不要靠的太緊，同時，蹺二郎腿的時間不要超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，站起來走一會兒儘快散熱。

3

蹺二郎腿會導致高血壓？

——錯！會讓血壓短暫升高≠導致高血壓

一條腿壓在另一條腿的膝蓋上，迫使本來想流回心臟的血液壓力變大，需要「加倍」努力才能完成這項任務，所以只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。

準確地說，蹺二郎腿的確會引起一過性的血壓增高（臨時上升），尤其是高血壓患者蹺二郎腿時，收縮壓會增加 6.7 mmHg，舒張壓則會增加 2.3 mmHg。等你不蹺時，這種血壓增高的效應也就消失了。

4

越蹺身體越「歪」？

——任何一個姿勢保持久了，都對健康有危害！

蹺二郎腿時，臀部處處於一高一低的狀態，兩側的臀肌和梨狀肌就會處於一邊被拉扯變長，一邊收緊變短的不平衡狀態中，長此以往，就會導致骨盆傾斜，骨盆歪了，連帶脊柱也會受到影響，慢慢整個身體也都歪了，形成高低肩。整個人都「斜」了……

另外，錯誤的久坐、久站，運動姿勢等，都會導致身體兩側或前後的肌群不平衡，出現各種相應的體態問題！所以與其說是蹺二郎腿危害健康，不如說任何一個姿勢保持久了，都會對健康有危害！

5

導致靜脈曲張或血栓塞？

——這是真的！

蹺二郎腿時，被壓在下頭的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，立即把雙腿放平，用雙手反覆揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。

6

會提早導致退化性關節炎？

——沒這麼嚇人，但確實需要小心

退化性關節炎是指關節內結構由於長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變，比如骨關節炎。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

那我也控制不住不蹺二郎腿啊！

那就兩個腿換勤點吧！

建議大家盡量減少蹺二郎腿的次數、時間，如果習慣了蹺二郎腿，那就兩個腿勤換著點吧。如果有相關疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，千萬請管住自己，別翹了。

小提醒

翹二郎腿為啥會腿麻，屁股疼？

腿麻：二郎腿這個姿勢，本就是一條腿壓著另一條腿， 受壓迫的那條腿承受的壓力比普通坐姿更強，會導致有的靜脈局部出現血流不暢、迴流受阻的情況，從而讓你小腿各種又麻又酸又痛。

屁股疼：因為蹺二郎腿時兩側骨盆受力不均，局部肌肉處於緊張狀態，屁股作為重要的受力點，久了自然會有酸痛的感覺。

郭志勇大夫是廣州醫科大學附屬第一醫院脊柱外科的副主任醫師，擅長頸肩腰腿痛，四肢關節痛等骨科常見及疑難疾病的診斷治療，擅長脊柱，關節微創治療及各類創傷骨科疾病的治療。

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