原來燕麥片要這麼吃才能減肥，快來看看你真的吃對了嗎？

燕麥去殼後可以磨成粗細不同的燕麥片，而燕麥片因為高纖維、低熱量，並能給人較強的飽腹感，廣受減肥愛好者的歡迎。今天小編帶你一起來了解下燕麥片的功效與作用吧。

燕麥片的作用:

1.燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出。

2.燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，可以抑制黑色素的產生，淡化色斑，保持肌膚凈白。

3.燕麥片低熱量，高纖維的營養結構，很容易讓人產生飽腹感，且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，並且燕麥片能促進排便，所以燕麥片是減肥者最理想的主食。

紫薯燕麥粥

材料：紫薯、燕麥

做法：將紫薯去皮，然後切成丁狀，然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然後加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。

功效：紫薯的營養豐富並具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇的功效。

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