家長學會這一招，孩子身高多長5厘米，很簡單！

很多家長都對遺傳決定身高深信不疑，但是生活中還是會存在這樣的現象：爸爸媽媽的身高很高，但是孩子的身高卻不理想，那遺傳決定身高是不是就不正確呢?

其實，這是個正常的現象。影響孩子長高的因素中，遺傳基因佔了絕大部分，但是後天的營養、睡眠、運動等因素也佔了30%。所以哪怕家長的身高很高，孩子後天的營養、睡眠等出現問題，身高勢必也會受到影響。

所以，要想讓孩子長得高，家長一定要抓住孩子的長高黃金期，即嬰幼兒時期和青春期。這兩個時期這麼做，孩子身高多長几厘米。

嬰幼兒時期的孩子長高方針

滿足營養需要

這個時期的孩子身高不受遺傳因素的影響，主要生長就靠營養來支持。所以家長要保證孩子每日攝入足夠的營養，如高蛋白質、維生素A、B、D，微量元素鈣、鋅、鎂等。

保證腸胃功能正常

這個時期孩子生長速度最快，一年可長高12——25厘米。但是這個時期孩子的胃腸功能、消化吸收功能較弱，家長應該更注重孩子的健康狀況，才能保證孩子生長發育穩定增長。

青春發育期的孩子長高方針

均衡的營養

青春發育期隨著性激素和生長激素的共同作用，日常能量消耗變大，生長速度也會加快，所以充足的營養十分關鍵。尤其是對鈣的需求量很大，青春期孩子一定要堅持每日攝取足量的牛奶，以維持骨骼健康生長。

充足的睡眠

晚上是生長激素分泌最旺盛的時間，想讓孩子長高個，就要保證孩子晚上的睡眠時間和質量，不要養成熬夜晚睡的壞習慣。

適量的運動

這個時期適度伸展，可以刺激骺軟骨不斷增生，幫助骨骼更快的生長。運動還會促進生長激素的分泌，對營養攝入和睡眠質量的提高都有幫助。

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