學會放手，其實對身體更好

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一些雞湯文甚至是瑜伽課都會告訴你，要學著放下負面情緒。而現在的確有新研究表明，放下負面情緒確實對身體健康有長久的益處。

此次研究對象為1000多名中年人，研究人員針對他們每天的焦慮程度和一個星期以後的情緒作了記錄，還包括十年後他們的身體狀況。結果發現，那些曾經很難應對日常壓力的人在若干年後身體的毛病會更多一些。此外，研究還發現，即使是身體好一點的人，也開始有了更多的負面情緒。

研究人員解釋了實驗之初參與者的身體狀況，並指出：在十年後，懂得放手的人身體的確更好一些。這篇發表在《心理科學》上的文章還表明，克服消極情緒也並沒有給你的身體帶來什麼益處。

詹姆斯 · 馬德克斯(James Maddux)是 喬治梅森大學「提升幸福感中心」的資深學者，雖然他沒有參與本次研究。他說：「這次實驗使我們更加明確了一點，即我們對壓力的處理方式若有不妥，勢必會對身體造成傷害。本次研究的特別之處在於，研究人員考慮了『日後影響』。」

馬德克斯說，如果你每天都因為一件小事不斷地想「如果這樣，後果會怎樣」、「要是我當時那麼做就好了」，那這無形之中就會放大這件微不足道的小事的負面影響。你甚至還會發現，即使你思考了一夜，焦慮之情並沒有緩解半分，感覺反而更糟了。「一系列生理反應都會讓你疲憊不堪。」他說。

實驗中，參與者每天都會描述在過去的24小時內他們的情緒——如焦慮、緊張、沮喪等，並對這些情緒到底維持了多長時間做了估計。因此，研究人員也就能估計在頭一天的負面情緒後，第二天是否仍然情緒低落。十年後，研究人員再次評估了他們的身體狀況，包括他們是否患有慢性疾病、每天工作時是否會力不從心、運動是否困難，例如爬樓梯、搬搬東西這樣的事兒。

答案似乎很一致：只有17%的人身體還比較硬朗，而只有20%的人沒有抱怨身體不如從前。

首席研究員凱特·萊格(Kate Leger)表示, 這種影響不是暫時的，而是"揮之不去的"的。她是加利福尼亞大學歐文分校的心理學和社會行為學的博士生。

她說，人們可能因為各種原因而心情一直都不好，對有些人來說，焦慮或抑鬱是長期心情不好的原因之一，還有一些人則是天生就容易犯焦慮。但她認為，哪怕你生來悲觀，也是可以改變的。

「我知道讓負面情緒順其自然很難。」萊格說。但她補充到，我們可以藉助「正念」或是「冥想」等手段以培養這項技能。在練習中，你可以試著讓大腦專註於現在，而不是擔心過去。「活在當下，為你所擁有的而感恩，這樣做十分有益，還能改善情緒和提升幸福感。」

馬德克斯補充到，冥想也會有用。因為解決心理問題的「談話療法」的前提就是，人們都可以改變自己根深蒂固的思想方式。他說，有的人認為只要心裡感到憂慮擔心，壞事就不會發生，但他們沒意識到，同樣的心態正是問題的根源。

「你會明白，真正重要的不是別人怎麼做了，而是你自己怎麼想了。任何人都可以成為自己情緒的主人。」他說。

本文譯自 medicalxpress，由譯者 Imagine 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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