日常有這4種生活壞習慣，注意了是最傷腎行為

談到養腎，很多多人都比較重視，嘗試各種養腎方法。養生飲食啊，其實，養腎之前先要做到避免一些傷腎的行為。很多人天天都在做一些傷腎的行為，而自己不自知。那麼生活中哪些行為傷腎呢?

一、有高血壓不控制

高血壓和腎病之間往往是互為因果的關係。腎臟承擔了調節血壓的重要作用，包括電解質、水、鹽代謝，這個都是由腎臟負責，另外腎臟本身還可以分泌腎素、血管緊張素，這樣一些對血壓有影響的激素，所以腎臟對血壓的影響非常大的。高血壓可以導致腎小動脈的硬化，我們稱之為良性腎小動脈硬化。一般來說是指血壓大於140/90毫米汞柱時候，收縮壓在140，舒張壓在90以上的情況下，可引起良性腎小動脈硬化。

二、吃鹽比較多

在中國人的飲食結構里，「鹽」被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險，從而導致腎臟功能減退。

三、濫吃中藥、補藥

是葯三分毒，不管是中藥、西藥，都不能隨便亂吃，濫用藥物會傷腎。一些臨床研究表明，有些中藥它是有很大的腎毒性的，特別是含有馬兜鈴酸的中藥，比如木通、防己、細辛等等，這些都是有一些腎毒性，這已經是被研究所證明。

四、熬夜、抽煙喝酒

熬夜，經常熬夜會損害腎臟，此外，不良的生活習慣，例如吸煙也會引起傷腎，頻繁飲酒這樣一些行為都可能導致傷腎。另外對腎臟有害的檢查，也要注意避免。

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