這幾種最滋補有效

養血補腎，是保持女人美麗容顏的關鍵所在，女性朋友平時多吃一些養血補腎的食物，美容養顏效果比起使用那些成百上千的保養品要好得多。在我們的日常生活中，養血補腎的食物多種多樣。小編今天為大家帶來的都是其中的精品，只要堅持食用，不用多時就能養出水潤動人的容顏。

養血補腎的食物，還是要數這幾種最滋補有效！

1、蟲草阿膠羹

所需食材：蟲草60克、阿膠10克、姜20克、當歸15克、油、鹽適量。

製作步驟：

（1）將金蟲草放入盆中備用，準備姜和當歸。

（2）將蟲草和阿膠放入陶瓷罐中加入適量的清水。

（3）大火煮開，加入薑片和當歸，文火煲30分鐘就可以。

2、紅棗桂圓燕麥粥

所需食材：香米30克、燕麥30克、紅棗10粒、桂圓乾20克、冰糖適量。

製作步驟：

（1）把紅棗和香米洗凈，所有的食材放入免火再煮鍋內膽鍋中。

（2）加入適量的清水，大火煮開10分鐘。

（3）然後關火放入外鍋中加蓋燜之30分鐘即好。

3、黑豆鯽魚湯

所需食材：鯽魚298克、瘦肉188克、桂圓20克、紅棗15克、黑豆63克、油、海鮮粉、生薑片適量。

製作步驟：

（1）將黑豆洗凈，用清水浸泡一小時，將瘦肉飛水。

（2）將浸泡好的黑豆倒入湯鍋中，加入適量的清水。

（3）放入洗凈桂圓肉和紅棗，放入瘦肉。

（4）蓋鍋蓋，大火煮開，轉小火煲30分鐘。

（5）熱油鍋，爆香薑片，放入鯽魚，煎至兩面金黃。

（6）把煲好的黑豆湯倒入炒鍋中，蓋鍋蓋，大火煮開關火。

（7）把炒鍋中的湯汁全部倒入電燉鍋中，蓋鍋蓋，通電，煲2小時。

（8）時間到，放入適量的海鮮粉拌勻，斷電即可。

3、當歸豬腳

所需食材：豬腳500克、當歸15克、鹽適量。

製作步驟：

（1）豬腳放在鍋里焯水，把焯過水的豬腳再用冷水沖洗乾淨。

（2）把豬腳放在高壓鍋里，加點鹽炒香，加入15克的當歸，放入適量的清水。

（3）放在鍋里中火燒開後調小火，壓十五分鐘左右就可以出鍋了

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