不要總以為睡前洗澡才是正道！白癜風患者也應該避免這樣的誤區

忙碌了一天的工作，睡前洗澡對於大家來說，是再舒服不過的事情了，但是今天我們就要來說說睡前洗澡的危害！

睡前洗澡是否危害健康？

入睡前洗澡，熱水可以促進血液循環，達到緩解疲勞的目的，同時熱水讓體表的溫度增高，心率加快，也會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量，甚至出現入睡困難等問題。

洗澡後，儘管皮膚上的水已經被毛巾擦乾，但皮膚仍然含有一定的水分，是潮濕的，毛孔是開放的。如果這時入睡，皮膚的水分就會捂在被子里，滲入皮膚內。

大量水分捂在被子里，會導致人體濕氣加重，長期如此會給人體造成不良的影響。因此，睡前洗澡是有害健康的。

什麼時間洗澡最合適？

每個人有著不同的生活習慣，不同的工作性質，不同的作息時間……因而，洗澡的時間也會有不同，不能一概而論。

一般認為，早上和晚上是洗澡比較合適的時間。

早上起床洗澡，可以讓大腦興奮，有利於一天的工作。晚上洗澡最好在睡前2小時進行，這樣可以讓人體洗澡後的體溫和心率降下來，身體的水分也得到充分地蒸發，讓潮濕的頭髮也有時間充分地乾燥，這樣是比較容易入睡的，也是比較健康的入睡方式。

如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡後用濕毛巾在額頭上冷敷5分鐘，以降低頭部的溫度，減少松果體對褪黑素分泌的抑制作用。

對於皮膚病病患者，洗澡時都有個注意事項，白斑病也不例外。白斑病是皮膚病中的頑疾，對於如何洗澡，注意事項也是很多的，那麼白斑病患者如何正確洗澡呢?

一、應以熱水為主，夏天也是一樣，同時水溫也不宜過高，一般情況患者感覺到水溫溫的，或者稍微有點燙即可，這樣的水溫大概在40度左右。

洗澡對白斑病患者來說最重要的功能就是促進血液循環，這樣有利於營養物質被順利地輸送到皮膚處，加快白斑的消退。如果用冷水洗澡，就會使血管收縮，不利於血液循環的進行，而且用熱水洗澡能夠達到緩解疲勞，放鬆身心的作用。

二、洗澡的次數應該合理。在氣溫較低的季節，正常人每周洗澡1～2次即可。而白斑病患者如有條件宜每天洗澡。

三、每次洗澡持續的時間，根據患者所選水溫高低以及個人的耐受情況而不同，一般以20～50分鐘為宜。如果水溫低、患者的耐受性較大，洗澡時間可以長一些，而水溫高、患者的耐受性較差，則應短一些。總之，洗浴的程度最大應以不刺激皮損患者不感覺疲勞、無不適感為度。

四、洗澡的方式應以浸浴為宜。在洗澡的過程中，不可過度搔抓皮損，也不可使用浴巾等用力搓擦。經驗證明，凡是因為過度搔抓或搓擦等，使皮損遭受刺激者，往往會影響皮損的消退，如果用力過大造成外傷，還可能導致同形反應。

五、白斑病患者洗完澡後要注意保暖，避免感冒的發生。不少人在洗完澡後沒做好保暖工作，或者在頭髮很濕的情況下，還到室外吹冷風，結果導致感冒。感冒對白斑病患者來說，可能會成為導致病情加重。

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