關於孕婦便秘問題，小編輕鬆幫你解決！
孕婦便秘是很正常的，到懷孕中期開始，有90%的孕婦都可能都存在便秘的問題。原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體內大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而鬆弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便秘，，那麼對於孕婦來說，首先應該在飲食上多吃新鮮蔬果，補充水分，同時還要注意多活動，以防止出現便秘。孕婦便秘吃什麼水果好？
一、白菜拌醋 ：取適量的食醋和一棵小白菜。首相把小白菜用清水沖洗乾淨後放入已經煮開的水中燙熟然後就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由於小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強腸胃的蠕動。
二、紫菜芝麻飯：紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以後倒進飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿蔔素，可促進腸胃蠕動。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進排便。
三、含有豐富的檸檬酸，可促進腸胃蠕動。
四、很多人都知道核桃仁具有補腦和生髮的作用，但是很少會有人知道它還有暖胃、潤腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便乾燥的癥狀的食物。
五、蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易於排出。
六、多喝涼開水，可給身體多補充較多的水分，不僅可以促進腸胃蠕動，還會使糞便吸了水分變軟方便排出。不喜歡喝白開水的孕婦，可以嘗試喝月養水，孕期滋養就喝月羊水，媽好寶寶好。「滋」就是滋潤調養孕婦，「養」就是孕媽安胎寶寶穩固成長。月羊水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養血。月養水可以調理脾胃，促進代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質，還能美容養顏，預防營養不良。
七，馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
八、玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
九、黃豆的營養價值很高，又被稱為「豆中之王」「田中之肉」，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。
十、芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
十一、草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
十二、扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
相信孕媽們已經了解了孕婦吃什麼緩解便秘了，因為孕婦不能吃藥物，所以食物緩解便秘是最好的方法，但是要避免便秘的方式，懷孕期間還是需要注意飲食，多吃水果蔬菜，多喝白開水，不要久坐經常的運動才行。
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