代餐、水果餐，減脂餐……正在掏空你的身體！

減肥，這兩個字是大多數女生心中的痛，與它糾糾纏纏一輩子。簡直比渣男還糟心！

年初為自己定下了一個小目標，先減個10斤，現在大半年過去了，距離目標還差15斤。

為了減肥無所不用其極，把自己當成了嘗百草的神農，代餐、水果餐、沙拉……五花八門的減肥餐都試過了，可你知道嗎？這些看似健康的減肥餐，卻可能藏著可怕的陷阱！甚至會讓你越吃越胖！

陷阱一 代餐

正在掏空你的身體

代餐富含豐富的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，並且幫助排出腸胃中的油脂，可謂非常有效的減肥利器了。

可長期用代餐代替食物，卻會掏空你身體的健康！代餐為了保證0脂肪，會降低碳水化合物的配比，缺少碳水化合物，會嚴重影響記憶力及機體免疫能力，更有可能引發營養不良性水腫，讓你從一個健康的胖子變成一個不健康的胖子。

陷阱二 水果餐

糖分多得嚇死你

許多小仙女會選擇用水果代替正餐，即清爽又覺得能減肥，可是結果呢？

水果餐越吃越胖，因為有些水果的糖分含量是相當高的，再加上水果不會產生飽腹感，一不小心就會吃多。

如果選錯了水果，你攝入的糖分甚至遠遠高於正常的飲食！看似小小的荔枝龍眼，竟然和米飯一樣都是高GI食物！這些年，你在不經意間吃了多少糖……

陷阱三 蔬菜沙拉

你以為的營養只有水而已

蔬菜沙拉乍一聽上去，就讓人覺得能與健康畫上等號，人體所需的維生素ABCDEFG，好像統統都有！

其實蔬菜沙拉中最常用的生菜、萵苣、黃瓜等，究其成分，95%以上都是水分。而餐館中出售的沙拉，

用了各種美味的醬汁，熱量甚至高於你好好地吃一頓飯。

減肥和美食是人類永恆的兩大矛盾，但是減重不必把吃飯這件快樂的事搞得很差，人生也不必這麼辛苦。

只需要把握一個關鍵重點：美食可以照樣享用，但吃的順序、吃對東西更加重要。

豐富的搭配，吃完滿滿的飽腹感，該有的營養一樣不落，再根據教練為你安排的系統訓練，保證足量的卡路里消耗，減脂就是這麼easy！！

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