減肥只能吃素？多吃這3種肉，營養均衡，大肚囊慢慢瘦下來

如果你認為減肥就是做個徹頭徹尾的素食主義者，那麼你就錯了！長期不接觸雞鴨魚肉等葷食，還可能缺乏鋅、鈣、鐵、維生素及各種礦物質，導致其它疾病的發生。事實上完全吃素對減肥並無益處。不吃葷往往會控制不住攝入過量的素食，但素食食用過多也會肥胖。因為我們的身體無法消耗掉過量的碳水化合物，如果攝入過量，那麼這些多餘的碳水化合物就會轉化成脂肪，從而讓你變得越來越胖!

吃肉會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。多吃這3種肉，營養均衡，大肚囊慢慢瘦下來！

1.魚肉

魚肉是肥胖者的最好食物，它的營養價值較高，是豬肉的兩倍，而且其富含的蛋白人容易被人體吸收，魚中所富含的尼克酸、維生素d和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質，食用後能夠有益於人體的健康，預防骨質疏鬆症。所以胖人吃魚肉較好。

2.豬蹄

女孩子吃什麼都怕胖更是談肉色變，唯獨這種肉想吃都攔不住？豬蹄不僅肉多、勁道不膩更有美容、養顏等功效，男人喜歡喝啤酒啃豬蹄，女人更是鍾愛有加。

3.鴿肉

和尚吃素,但是現實中我們卻見到不少胖和尚。如此說來,相信吃素能不能減肥這一問題大家心中都應該有答案了！肉和胖沒有必然聯繫，為了健康，我們要平衡膳食！俗語都有說「一鴿勝九雞」，鴿子肉的營養一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整血糖、養顏美容、減脂肪瘦腰身的功效，且易於消化，對肥胖的人非常適合。

身體肥胖的人或者擔心發胖的朋友，總是在日常的飲食中不吃或者不敢吃肉食或者脂肪高的食品，這樣就可以控制體重，達到減肥瘦身的目的。那你就想多了。再吃肉的同時，多吃點蔬菜，你也可以瘦出門。

番茄是一種營養豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦的日子。

西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

辣椒減肥是依靠其中含有的豐富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陳代謝，而且具有溶解脂肪的作用，還可以抑制脂肪在體內的合成。食用辣椒是肥胖者健康減肥的好方法。還有很多人說多吃辣椒是可以美白的，兩者兼顧大家可以日常中多吃一點哦。

提醒你少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腹部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。

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