擺脫黑天鵝稱號?只要這樣跟著吃就能輕鬆變白？

01 蜂蜜

其實蜂蜜對我們人體有很多益處，每天一杯蜂蜜水更是能夠潤腸通便，清除體內積累的毒素，還對肌膚有美容祛斑的作用，

因為蜂蜜能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的彈性與活力，也能夠有效的減少黑色素的沉積，讓肌膚維持在水潤狀態，讓我們的肌膚看起來更加的白皙透亮，細嫩柔化，而且蜂蜜還有抗氧化的作用，能夠延緩肌膚衰老速度，減少皺紋和斑點，讓肌膚更顯年輕靚麗。

02 VC高的水果

想要美白，絕對少不了Vitamin C，我們使用臉部美白產品大多都含有Viatmin C這個元素,但是，只是外用是不夠的，我們還要內服！想擁有健康明亮，不易晒傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會建議你每天食用Vitamin C高的蔬果，其中最著名就包括了：檸檬，奇異果，番茄等，尤其是檸檬和奇異果更是Vitamin C含量極高的水果，豐富的Vitamin C可干擾黑色素生成，減少因為陽光紫外線而造成的色斑問題，並且有助於消除或淡化皮膚上的雀斑。

03 薏米

很多女孩以為薏米只能用來消水腫，但其實除了消水腫以外，薏米還有很多好處，薏米內含有人體必需的多種氨基酸 (Amino acid)對紫外線有吸收能力，尤其防晒保養品和化妝品多數含有薏米萃取物，也是因為薏米有防晒和防紫外線的作用，除此之外，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑扥功效，

04 綠茶

綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化，能夠延緩肌膚老化速度，讓肌膚看起來更加年輕透亮，如果有好好的護理皮膚的話，更是會讓肌膚看起來有更卓越的效果，同時也有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以有效抵抗陽光里的UV，同時也有美白的效果，可以讓因日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少至少1/3。

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