強身健體，一張椅子足矣！

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對於一般人來說，不管是減肥

還是健身、增強體質

沒有必要去健身館。

我主要是因為

窮！

如果你不差錢

如果你喜歡健身館的氛圍

如果你需要那裡的器材

如果你想練出一身漂亮的肌肉

那麼，還是去健身館吧

其實在家裡，普普通通的一張椅子

就可以滿足你的鍛煉需要

下面是動作示範圖

每個動作做五組 每一組之間休息一到兩分鐘

每組做幾次呢？

少了沒效果，多了沒力氣做不動

乾貨來了

第一組確立數量：

你做到第幾個開始覺得運動的部位有點酸就停

記下數字

這個就是每組的數量

五組做完，基本上你也就沒力氣了。

完全達到鍛煉的效果。

記得做完之後要放鬆一下哦

適當的進行肌肉按摩、拉伸哦

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