減肥中的六忌六宜你都知道嗎？想瘦就該這麼做！

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減肥中很多小夥伴常犯「減肥大忌」，而比這更可怕的是誤以為這些減肥禁忌「有利於」減肥！

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今天就來為小夥伴破解在減肥路上遇到的一些減肥禁忌，並提出解決辦法！看完後「你瘦你有理！」

忌不吃早餐

宜營養豐富

有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦早餐不營養，不僅不能很好消耗脂肪，還容易出現胃腸道和膽結石等問題。所以不要以為不吃早餐會有助於脂肪消耗。

一頓營養的早餐是一天生活的開始。對一晚上不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要，要注意豐富營養。

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忌蛋糕甜點

宜果蔬沙拉

蛋糕含有過多的脂肪和糖分，這些過量的糖還可以自行轉化為脂肪，影響正常食慾，妨礙維生素、礦物質及其他營養成分的攝入，導致人體肥胖。不如吃些富含維生素的果蔬沙拉，享受口感的同時還不用擔心長胖。

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忌吃碳酸飲料

宜適量飲茶

碳酸飲料熱量很高，特別是市面上的一些可樂、雪碧含糖量多，熱量自然也很驚人。想吃飲料的時候盡量飲茶代替，飲茶有良好的減肥和美容效果。

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忌以水果當正餐

宜兩餐之間吃水果

很多女性減肥常吃水果來代替正餐，但有一些水果含有較高的糖分，過量吃的話，會影響自己的減肥計劃。

什麼時候吃水果好呢？最好在兩餐之間吃。如果要減肥的話，可以在飯前吃水果，水果內的粗纖維可增加飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

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忌過度吃肉類食物

宜多吃綠葉蔬菜

吃肉類食物可以補充蛋白質等營養元素，但是肉吃太多了也會對身體造成負擔，攝入太多肉類會逐漸長出贅肉，慢慢變胖，從此走上減肥的不歸路。

綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維，對減肥起著重要性作用。吃吃綠葉蔬菜可以延長飽腹感，不會輕易感到飢餓。

忌每天只吃一頓飯

宜少食多餐

有的人一天只吃一頓飯，以為這樣就可以使進食的熱量減少，實現減肥的目的。研究發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。日常生活中最好是均衡飲食，少食多餐。

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想要趕在夏天瘦下來，這六忌六宜，減肥的小夥伴一定要記得遵循哦！

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