女性皮膚變得鬆弛暗淡，不僅因為衰老，還有這4種原因！可別大意

營養圈裡有這樣一句話：沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。身材好，穿什麼都百搭，身材不好，穿什麼都白搭；中國古代也有一白遮三丑的說法。白皙、緊緻、光滑、有彈性的皮膚，會令女性增色不少。而如果您的肌膚暗淡、鬆弛、粗糙，衰老，則有可能是缺乏營養了。

1、飲食缺少蛋白質可能對皮膚不好：

蛋白質是構成人體的最基礎物質，皮膚中也含有大量蛋白質。現代生活中女性大量吃薯片、冰淇淋等零食，或者盲目使用了節食減肥、不吃主食減肥，等錯誤的減肥方式，不但導致了蛋白質攝入不足，還會令體內原有蛋白質流失，這就導致皮膚的蛋白質供應不足，從而會衰老。

每日三餐定時定量；主食可以減少，但不能不吃；魚禽肉蛋奶等副食，含有大量優質蛋白，每天要吃一些；盡量不吃垃圾食品。

2、皮膚不好可能是缺了鋅：

鋅作為外用藥物，本來就有促進皮膚傷口癒合的作用，同時鋅也是人體必需的礦物質，不但對男人至關重要，還號稱女人的美容院。如果近期您臉上起痘痘、敏感、易過敏，可以考慮是不是缺鋅了。含鋅比較多的食物，有貝殼類海產、紅肉、動物內臟、堅果。

建議多吃貝殼類海產品，含有豐富的鋅，同時脂肪含量也很低，最好採用蒸煮的烹飪方法，盡量不要煎炸。

3、皮膚乾燥多喝水或許比保濕霜管用：

皮膚乾燥最明顯的體現在手上，指甲附近有老繭、糊口處的皮膚紋理有白色，都是缺水的表現。職場女性一般辦公桌上都會有小管的保濕霜，但天天擦還乾燥。很有可能是因為您水沒喝夠，體內缺水了靠擦保濕霜是不夠的，辦公同時喝點水就會有明顯改善，建議每天喝夠1500ml的水。

4、皮膚粗糙有可能是缺了維生素A：

提到維生素A，大家首先本能的想到了眼睛。但維生素A的作用可不止保護眼睛，還能維持上皮細胞完整性。讀者朋友們看到這裡可以暫時放下手機自查一下，看看自己大臂下方也就是肱三頭肌附近，皮膚是否粗糙、起了些小疙瘩？看看面部是否粗糙？如果說中了，那麼您有可能缺維生素A了。

缺了維生素A，眼睛會發乾發澀，皮膚也會幹燥、粗糙，而且還會比別人更容易感冒。解決方法是要多吃顏色鮮艷的食物，比如芒果、玉米、彩色辣椒、紫薯、胡蘿蔔、西藍花。也可以吃點肝臟、紅肉，直接補充維生素A。如果維生素A充足，那麼您的皮膚會更加得光滑、有彈性。

各位女性朋友，你的皮膚狀況還好嗎？你還知道哪些可以護膚的食療辦法？不妨在下方評論區留言，分享你的美容經驗。

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