對於女性來說，讓自己的皮膚光澤滋潤，最好的保養方法是什麼！

對女性來說,最好的保養方法就是睡眠。優質的睡眠可以讓女性氣血充盈,皮膚光澤滋潤,看起來朝氣蓬勃。

睡眠不足的危害

(1)導致皮膚暗淡無光。這就是我們平常說的氣色不好。女性朋友都有過這樣的經歷,如果頭一天晚上沒有瞰好,那麼第二天臉就會看起來灰蓬蓬的,沒有光澤。健康的皮膚為什麼會有光澤,最重要的原因就是皮膚下的毛細血管暢通。如果前一天晚上睡不好,皮膚下毛細血管的血液循環就會變慢,呈現在皮膚上的就是一種不健康的灰色,甚至看起來很蒼白。

(2)影響皮膚的新陳代謝。皮膚下毛細血管的重要作用就是給表皮細胞輸送養料和協助排泄廢物,如果毛細血管里的血液循環慢了,表皮細胞得不到充足的養料,一些代謝的產物又帶不走,就會影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚衰老。

(3)黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性最容易出現黑眼袋和黑眼圈,這也是毛細血管循環不暢的表現。

(4)內分泌失調。經常睡眠不足的女性臉上更容易出現暗瘡、斑點等,這是內分泌失調的表現。

種種不良的睡眠

(1)飯後立即睡覺。飯後有大量食物在胃裡,為了更好地消化吸收,人體就會增加胃、腸的血流量,而身體里的血量卻是相對固定的,所以大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,如在這時睡覺,很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺,以免中風的發生。

(2)坐著睡。坐著睡可以使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。

(3)醒後馬上起床。剛睡醒時心跳比較慢,全身的供血量也比較少,心腦血管就會相對收縮。如果馬上起床,使得心腦血管迅速擴張,大腦興奮性也加強,這樣很容易出現腦出血。所以,醒後應在床上養神三五分鐘再起床。

睡美人的四大法寶

(1)睡前護理。不要帶著任何化妝品睡覺。不管什麼情況,睡前一定要洗個臉,徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。

(2)睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到凌晨3時，並在1~3時達到高峰。所以,每天上床睡覺的最佳時間是在晚上10時左右。

(3)良好的睡姿。最科學的睡姿是仰卧,兩手順身體自然放在兩側。

(4)重視細節。睡前用熱水泡泡腳,然後用雙手反覆按摩一下,可以幫助你緩解疲勞,輕鬆入睡。另外,通風的環境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。

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