每天練習一小時，每天兩次，想要瘦10斤並不是問題

現在女性面臨的一個最殘酷的問題，肥胖，身材走形。不管未婚還是寶媽，因為生活的環境，工作的壓力，不良的飲食習慣，這些統統都成為脂肪過剩的罪魁禍首，怎樣去改變這種狀況，使自己快速的拜託肥胖的煩惱呢，今天小編支你幾招，只要每天練習一點點，快速的瘦身不是問題。

每天堅持一點點，就離你的夢想近一步，做任何事情都需要過程，都需要你的堅持，雖然每一天的改變是很小的，可是積累起來，你會發現每天的堅持到底能帶給你怎樣的一個改變，不要小看微小的變化，它能讓你體內的脂肪慢慢的消耗掉，還你一個標準的身材。身體一字馬打開，身體輕輕轉向左方，抬高右腳，雙手向後方翻轉抓住右腳，

瑜伽運動不僅可以減掉你的脂肪，還可以從內而外的改變你，讓你從每一個視角都是柔美的，無懈可擊的，它能把你身體強硬的稜角軟化掉，讓你身體每一個部位都是健美的，緊實的，沒有絲毫的違和感。身體後翻兩臂平鋪地面保持身體平衡，儘可能的抬高腹部，提升臀部，強烈感受整體帶來的壓力，達到更好的減重效果。

有的MM為了減掉多餘的肉肉，會選擇做過於激烈的運動以為那樣就可以更快速的減掉體重，以為過度的流汗就能達到減肥目的，其實那樣是大錯特錯的，強烈的運動並不適合你的體質，運動過量回導致身體受傷，而過度的出汗只是減掉了水分而已，只有選擇瑜伽，才是合理的減肥方法，可以根據你的體能合理的運動你的身體也是一個後翻的姿勢不同的是不需要抬高腹部，反而壓低身體，兩腿伸直貼近地面，讓腹部感受到緊張感，拉伸大腿兩側的肌肉。

瑜伽體式的千變萬化，可以根據你身體的需求，選擇適合自己的姿勢來達到一個很滿意的效果，無論站立，倒立，前傾，旋轉，後翻，都能夠帶動你身體的各個部位，迅速的提升你的體能，快速的適應各種體式。兩腿併攏跪與地面，身體後仰，頭部貼近兩腳面部向前方，增加腰部的柔韌性，緊張背部和腹部的肌肉，減掉多餘的脂肪。

每天堅持練習，從內而外，由緩到快的一個節奏來打開你的身體，而不是讓你的身體一下子去承受太多的壓力，一張一弛之間會帶給你適當的放鬆和壓力，讓你體內的脂肪一點點隨著你的一呼一吸，加快新陳代謝，慢慢的排出體外。這個體式全方位的打開你的身體，讓你身體每一處關節都得到拉伸和舒展，充分達到減重的效果。

簡單到複雜這樣一個練習瑜伽的過程，隨著緩緩的音樂，放鬆心情，放鬆身體，把身體完完全全的打開，讓每一個細胞都活躍起來，加速血液循環，加速脂肪燃燒，緊緻你的肌膚，強健你的肌肉，讓你的身體變得緊緻而又柔和，在這裡小編要告訴大家，減肥是一個過於緩慢的過程，一定不要心急，不要一時看不到效果就打算放棄，一定要堅持，每一個動作都是需要身體去適應。身體倒立，頭部支撐地面保持平衡，雙手側分微微打開，來輔助身體的平衡兩腿呈倒立一字馬，這時你會感到酸痛感，活躍身體的每一個細胞，帶動消耗脂肪。

相信瑜伽每一個動作都會讓你有一個嶄新的體驗，而不是枯燥的重複，每一個動作又恰到好處的運動你的全身，疏通你全身骨骼和經絡，體內暢通毒素就不會累積，體內脂肪就會越來越少，過多的脂肪是因為體內毒素超負荷了，下面來看分解動作:

1,身體保持倒立，兩支手臂平鋪與地面，保持身體的平衡。

2,兩腿上揚伸直向身體前方用力下壓，讓腹部感覺到緊張酸痛。

3,挺胸收腹，讓身體慢慢下壓，增加兩臂的壓力更快的燃燒脂肪。

如何才能儘快的甩掉多餘的肉肉，做一個健康自信，性感的瑜伽達人，每天都要堅持練習一小時，體內的脂肪很快和你說拜拜。

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