瘦手臂的動作和麒麟臂say拜拜！

有一種胖，叫臉大；有一種胖，叫腿粗；還有一種胖，叫麒麟臂！明明本人上稱並不重，可是看起來卻好胖，穿衣服影響美觀。菇涼，不要急，運動就是胖的天敵。

下面跟小編來看看瘦胳膊的動作，堅持鍛煉，這個夏天和粗手臂說再見！

首先，想要減掉胳膊的多餘脂肪，那麼最需要的就是，使胳膊的肌肉呈現放鬆狀態。

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胳膊顯粗的根源就是大臂，所以拉力點就是大臂，雙手按肩，這樣子會帶動肩膀的血液循環的同時也能使肩膀充分達到運動。

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這個動作充分使肩部的筋骨得到拉伸，也有助於鍛鍊出良好的體型。

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雙手十指交叉用力向後拉，腰部也可以配合脊椎的拉伸，運動一段時間會全身得到放鬆

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這個動作，需要一定的韌度，但是，前期慢慢來，動作儘可能的接近於完美，越接近，鍛煉效果越有效。

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向內滾動的時候吸氣，向外呼氣，注意範圍只是半個肩膀，每邊肩膀是個來回。

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側面的滾動，是在摩擦脂肪，消耗熱量，此運動完後，大臂會有摩擦熱感，是脂肪在燃燒。

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雙手拿一個杠鈴，重量自己掌握就好，合併在一起上下運動，小臂的肌肉配合了進來。

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劇烈抖動大臂的肌肉，後肩膀的筋骨會被拉伸，不必擔心會練出肌肉，肌肉是在消耗完脂肪後才形成的！

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