豆漿加點它，一周喝三次，膝蓋真的不疼了！

膝蓋最好狀態只有15年

30~40歲，輕度磨損

這個年齡段會出現一次脆弱期，有短期膝關節酸痛癥狀，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至察覺不到。

40~50歲，內側易酸痛

這個年齡段

走遠路後，膝關節內側易酸痛，輕揉可緩解。這個現象的出現提醒人們，該開始保養關節了。

50歲以上，軟骨全層磨損

這個年齡段髕骨軟骨的「使用壽命」已到，軟骨全層磨損，膝關節會感覺明顯疼痛，逐漸產生關節炎，此時應該節約使用關節，必要時使用拐杖減輕膝關節所承受的壓力。

退化性關節炎就是關節軟骨經過多年的使用、受力所造成，它不但使軟骨磨損，也會造成周圍的滑囊發炎、增生。如果不及早治療，嚴重者將會使骨骼磨至缺損、至變形。

哪些人容易得退化性關節炎呢？

肥胖的人、特殊基因遺傳的人、年紀大的老年人、骨骼排列不正常的人、關節受傷的人與關節長期承受重量大的人，都是醫學界認為的高危險群。

南瓜與豆漿蒸煮

防治退化性膝關節炎！

1、取豆漿一碗及南瓜一碗（

南瓜將外皮洗凈連皮帶子切成小塊

）。

2、將各一碗南瓜及豆漿倒進鍋子或大碗公內，放入電鍋，外鍋放八分滿量杯的水，按下開關蒸煮。

3、煮好後當早餐吃，還滿好吃喔！要持續天天吃，可預防退化性膝關節炎、五十肩、肌腱炎等。

4、如已經有嚴重退化性膝關節炎者，在晚上九點再吃一次，持續吃三個月就有明顯好轉。

南瓜，功效太多了！

南瓜營養含量豐富，可食、可飯、可菜、可葯，是重要瓜類。據報道：

日本北海道有一個村子，

村民以南瓜為主食

在現代醫學研究，

南瓜可有效的

預防和治療高血壓、糖尿病以及肝臟

的一些病變

。

另外，

南瓜所含的甘露醇又有

通便

功效

，可

減少糞便中毒素對人體危害，對防止結腸癌有其功用。

（小御家的變通天天膠囊就有南瓜成分哦~）

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解毒

保護胃粘膜、幫助消化

防治糖尿病、降低血糖

護眼、護心

促進生長發育

防治妊娠水腫和高血壓

南瓜都在行

南瓜家常食療方，家家必備！

第一

南瓜粥：

南瓜50克、糯米60克、紅棗10克，加適量紅糖，煮粥日服2次，連服5天，可治中氣不足、神疲乏力。

第二

南瓜湯：

南瓜湯對糖尿病患者可是福音哦。

南瓜250克，煮湯，飲湯食瓜，早晚各1次，連食1月。

第三

南瓜子：

炙焦研粉，黑砂糖調食，1日數次，可治百日咳。

南瓜與豆漿蒸煮，經常喝能夠防治退化性膝關節炎！把主食換成南瓜，還能幫助降壓、防治糖尿病，功效太多了！

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