瘦人不得脂肪肝？4種人是脂肪肝「後備軍」，希望沒有你！

很多人都認為，只有胖人才會得脂肪肝。其實不然，瘦人同樣也有脂肪肝潛在風險。目前，我國脂肪肝的發病人群，已接近35%，也就是說，每3個人，就有一個患有脂肪肝。尤其是這六種人，都是脂肪肝"後備軍"。

六種人易患脂肪肝

節食減肥者

很多人為了減肥，嘗試各種方法，比如節食減肥。確實，這樣減肥，效果很明顯，但危害也顯而易見。因為，過度節食，碳水化合物攝入不足，會導致代謝失常，除此以外，節食減肥會導致脂肪酸大量進入肝臟，增加肝臟負擔，繼而影響脂肪和蛋白質的代謝，誘發脂肪肝。

過於肥胖者

這種脂肪肝我們可以稱之為「營養過剩脂肪肝」。和營養不良剛好相反，人體攝入的脂肪過多，肝臟來不及代謝，就會形成脂肪肝。這種脂肪肝，相對好緩解。只要體重得到控制，脂肪肝的癥狀就會緩解。所以，減肥是預防脂肪肝的有效方法之一。

營養不良者

有一種脂肪肝叫做「營養失調性脂肪肝」。有些人長期素食，營養跟不上，身體消瘦，會引發低蛋白血症，同時體內缺少膽鹼和氨基酸，熱量供給不足。這時候，人體會啟動預防機制，調用人體脂肪轉化為能量，而調用的脂肪太多，肝臟來不及代謝，就會在肝臟中堆積，形成脂肪肝。這也是為什麼瘦人也會得脂肪肝的原因。

酗酒無度者

酒精最主要的代謝器官就是肝臟。過量飲酒，肝臟就需要持續超負荷工作。肝臟得不到休息，代謝率會降低，脂肪就在肝臟處堆積，形成脂肪肝。有數據顯示，75%~95%的長期嗜酒者，肝臟脂肪率明顯增加。而每天飲酒80克~160克的人，酒精性脂肪肝的發生率，比不飲酒人群要高5~25倍。

如何預防和改善脂肪肝？

五味子養肝

我們都知道五味子是最常見的護肝中藥，效果是其他中藥植物無法比擬的，且五味子的最大特點是能養五臟，不只是對肝有幫助，對心、脾、腎、肺都有保護作用，是非常難得的藥材。平時可以直接用五味子泡水來喝，是有一定的護肝作用的。

此外，也可以直介面服由五味子成分製成的五味子養肝片，它是經過超微粉碎技術，將五味子細胞內的有效成分充分暴露出來、藥物的釋放速度及釋放量大幅提高。提高中藥的生物利用率，並增強了中藥的藥效；同時通過先進的壓片技術，將中藥五味子與硒麥芽均勻混合後壓製成片劑，在整個壓片過程中所有單元密閉，減少操作者的暴露風險，安全度高，真正實現了在溶解度、崩解度、吸收率、附著力、安全性及生物利用度等方面改善其品質。具有很好的養肝護肝，修復肝損傷的作用。比起五味子泡水護肝，效果要好上幾十倍，在脂肪肝的預防、調理和輔助改善提供了一條新的有效的途徑。

調飲食

增加蛋白質的攝入。多吃優質蛋白如豆製品、雞蛋、雞肉、魚肉都是不錯的選擇。少吃油膩食物。油炸食品、腌制食品、加工肉製品，奶油、乳酪都會導致肥胖，加重脂肪肝的癥狀。

多吃水果蔬菜。胡蘿蔔，綠葉菜，生菜等都是首選。不過，也不能只吃蔬菜，也要適當攝入水果。

要運動

定期鍛煉能夠促進體內的新陳代謝，降低胰島素水平。輕度脂肪肝患者可以選擇以鍛煉全身體力和耐力的運動，比如慢跑、中快速步行、騎自行車、跳繩、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操等。通過改變健康的生活方式3~12個月，可以改善大部分脂肪肝患者肝臟功能。

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