別讓腹瀉毀了你的愉快假期

別讓腹瀉成為你旅途中的負擔

很多人喜歡到各種陌生的地方旅遊，但是異地的生活，品嘗各種不同的美食，有的衛生條件不那麼健全，則可能產生「腹痛」使你的旅程失去樂趣。

腹泄，是指一天內排便次數超過3次，排泄物像水狀，如果有嚴重感染則可能有血塊凝結，或其他癥狀，例如：腹痛，乏力，有時候會出現發燒癥狀。嚴重的化有可能導致死亡，因為身體缺水並且電解質快速流失。所以不要因為覺得腹瀉只是小毛病而忽視它

為什麼會腹瀉？

大腸桿菌是導致腹瀉的最常見的一種細菌。除此之外還蜱（痢疾）或寄生蟲感染。包括常見於幼童的輪狀病毒，也可以感染成年人。

這些細菌常常是來自於不幹凈的食物和水，或者在如廁後沒有洗乾淨手，當用手抓食物或者飲用水時，細菌就會進入體內。有時烹飪過程不衛生也可能導致腹瀉。由細菌引起的通常時急性腹瀉。

對腹瀉說拜拜：有選擇的飲食和避免一些事情就可以保護自己

做到以下幾點:

在你去旅行之前，請諮詢一下你的醫生。你可能需要接種一些疫苗。此外，別忘了帶上一些口服補鹽液(ORS)，以防你在旅行時胃不舒服。

選擇剛出鍋的熱食,或者新鮮的食品。

飲用瓶裝水

在如廁後洗手或者用濕紙巾清潔，在用餐前進行手部清潔

避免以下幾點:

未煮熟或半生熟的食物，重調味的食物和擺放了一整天的熟食

已經去皮削好的水果,或過熟有瘀傷的水果。

飲用公共水龍頭的水或使用你不能確定衛不衛生的杯子。

冰塊

和他人共享餐具

牛奶或未經消毒的乳製品。

如果不小心得了急性腹瀉怎麼辦？

休息，避免任何需要大量耗費能量的活動。

吃溫和的食物,每次吃少量食物，保持一天5 – 6小餐。

喝大量的乾淨飲用水,或者補充口服補液鹽，慢慢喝每次喝一點，如果一次喝不完可以混在礦泉水裡，24小時內喝光。

不要直接服用抗腹瀉藥物，因為它可能會導致細菌停滯於腸道。但是，如果有發燒，則可以採取藥物退燒或緩解腹痛。

什麼時候應該立即就醫

腹痛難忍，乏力，伴有噁心嘔吐癥狀

發燒超過5攝氏度

身體缺水，口渴，頭暈

腹瀉一天超過3-4次，或者便血

1-2天癥狀無減輕，特別是幼兒，老人，包括免疫力低下或有某些慢性疾病人。

雖然腹瀉並不是一個大問題，但這是針對你僅是不危險的小感染來說。當病毒或感染進入人體情況嚴重，那麼患者就有可能死於脫水。因此，最好的方法是在旅行時做好準備，並在旅途中了解避免腹瀉的方法。這將意味著你可以擁有一段美好的旅行印象。但是 ，如果你患上了慢性腹瀉，應儘快與醫生預約，以診斷你的病因。

需要了解更多信息或諮詢、預約等，請聯繫：

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