每天一碗：輕身排毒解暑、利尿消腫、解除肥胖危機

消脂解膩最好的方法就是喝瘦身粥，下面小編就來給大家推薦幾款排毒瘦身粥減肥食譜。做法簡單、營養十足、排毒助消化，是健康減肥飲食的首選。如果平常吃得太油膩，可以給自己煮瘦身粥喝喝。而且在炎熱的夏天，很多人都沒有胃口吃飯，也可以選擇喝瘦身粥、助你消脂解膩，排毒瘦身，解除肥胖危機。

1、綠豆海帶粥

熱量：186千卡

膳食纖維：12克

材料：綠豆100克，海帶100克，粳米100克。

做法：將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲，可分2次食完，每天1次，具有細腰之功。

小編點評：利尿消腫，排毒瘦身。

2、廣東粥

熱量：326千卡

膳食纖維：5克

材料：糙米稀飯380克、玉米粒70克。瘦肉餡、豬肝、香菇、小白菜各適量。

做法：香菇用水泡開再切絲，小白菜洗凈切成小段。

將稀飯及玉米粒倒入鍋中煮開，隨後加入香菇、肉餡及豬肝煮至熟透，最後加入小白菜略煮即可食用。

小編點評：補氣昇陽，減肥排毒。

3、雞蛋花粥

熱量：245千卡

膳食纖維：0.6克

材料：粳米100克，雞蛋1個。鹽適量。

做法：將粳米淘洗乾淨，雞蛋磕入碗內。

將鍋置火上，放適量清水燒開，下粳米熬煮，粥將好時，把蛋液打散後均勻地倒入粥內，再稍熬片刻，加少許鹽，攪勻即成。

小編點評：健腦益智，瘦身排毒。

4、豆腐皮粥

熱量：202千卡

膳食纖維：1.6克

材料：豆腐皮50克、粳米100克、冰糖適量。

做法：將豆腐皮放入清水中漂洗乾淨，切成絲。

將粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加清水適量，置於火上，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥將成，加入豆腐皮絲、冰糖，續煮至粥成。

小編點評：幫助消化，輕身排毒。

5、希臘雪花粥

熱量：326千卡

膳食纖維：7克

材料：白米150克、雞肉片120克、蛋清3個。澱粉、檸檬汁、雞湯各適量。

做法：雞湯煮沸，放入洗凈的白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘。

雞肉片加水4大匙抓拌，加入澱粉拌勻，放入白米粥中煮1分鐘。

蛋清打至發泡倒入滾燙的粥中，迅速攪勻，食用時滴入檸檬汁拌勻即成，酸酸的，別有滋味。

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