小小豆子就能去濕氣？專家揭秘：這樣吃，還能除根！用過的都好了

最新 04-17

北京中醫院白啟剛教授

在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，皮膚白皙，身材勻稱，滿頭秀髮，看起來精氣神十足，健康滿滿，但是反觀下自己，卻身材肥胖，頭髮油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。

其實這都是體內有濕氣惹的禍，濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重睏乏等癥狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵，那麼該如何祛濕呢？只有知己知彼，才能百戰不殆，下面讓我們來了解一下濕氣吧！

濕氣從何而來？

1、愛靜不愛動

久坐會使人的腦血量不足，引起腦供氧和營養減不足，加深乏力、失眠、記憶力降低等，更加會誘發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

2、愛吃生冷食品

傳統中醫學認為，生冷食品、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃吸收消化能力停滯，給外邪創造侵入機會。所以不易過度食用，烹飪時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

3、喜愛酗酒

這是加深「濕毒」的主要因素，從傳統中醫學上來說，酒助濕邪，所以酒精盡量要不足碰，更無法借酒澆愁。

4、睡眠太少

從傳統中醫學角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每日夜裡11點前就睡覺，每日增加一部分運動會讓你的睡眠質量更高。

5、口味很重

腸胃能力好壞關係到營養物質及水分代謝，最好的模式就是適量、均衡進食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食品不易吸收，容易引起腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體造成過氧化物，加深炎症反應。

6、運動很不足

運動不足的人常會呈現身體繁重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，人體內部淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能呈現病症。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促使人體器官協調運行，加速「排濕」。

不良的壞習慣是造成濕氣的重要原因，濕氣無處不在，十人九濕，現代人的亞健康狀態都是濕氣造成的，濕氣乃萬病之源，能夠引起關節炎，「三高」，糖尿病，冠心病，甚至是惡性腫瘤，濕氣對人的傷害簡直觸目驚心，所以祛濕不容遲疑，讓我們來看看怎麼祛濕吧！

紅豆加一物，濕氣不再有

1、紅豆+鯉魚

烹制：將各配料洗凈、浸泡並紅棗去核、陳皮去瓤；鯉魚宰洗凈，去臟雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水。一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可，此量可供3～4人用。

2、紅豆+冬瓜

做法：紅豆和大米按1：1的比例洗凈，泡發一夜；冬瓜去皮，切片，不要太薄；加足夠的水，燒開後，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮；熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

3、紅豆+玉米須+冬瓜皮

做法：首先紅豆放入鍋內，在鍋中加入適量清水，水燒開；煮到滾以後再加冬瓜皮，玉米須，轉小火熬到紅豆開花，冬瓜皮也就爛了。再加點老冰糖熬會即可。

4、紅豆+花生+大棗

做法：紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟；紅棗洗凈，剔去棗核；粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。

濕氣嚴重者，中-藥膏-滋效果最佳

治療濕氣的最佳療法，非中醫莫屬。因為中醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。中草是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中醫藥調理濕氣現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的：：：《??肖?? 氏?清? ?濕??? 飲?》，距今有200多年的歷史，一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的濕氣患者，凡是使用過的濕氣患者基本都能恢復健康身體，在健脾祛濕，消腫排毒等方面有獨到效果，因為其優良的影響，現在在上網是也能找到。