不想上班是病嗎？

鬧鐘響了，睜開眼睛，給自己100個不起來的理由?再加101個不去上班的念頭，

於是在不知不覺中，你就遲到了……

為了避免被扣錢、被領導罵，你很努力想擺脫這種情況，可是，怎麼都擺脫不了是什麼事?

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那你可能，得了這種病!

不想上班——職業耗竭

有壓力才有動力，適當的壓力的確能提高人的工作效率。

而且在付出努力克服困難後，這種感覺是不是特爽?

但是，持續的高水平壓力，和不能有效地應對壓力時，就會產生不好的結果了，就例如——職業耗竭。

職業耗竭是一種心理綜合征，是對工作中的長期壓力源的反應。

如果在工作中總沒精神、力不從心、也沒什麼興趣，就要重視了。

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職業耗竭則有三種特徵：

情緒枯竭

整天覺得累得跟狗一樣，充滿疲憊感。

變得冷漠

面對工作中的人和事，會很明顯表現的冷漠和麻木，這是面對情緒和體力不堪重負時的自保行為。

沒什麼成就感

覺得自己做的事沒有什麼意義，也沒有興趣，覺得自己一直在做毫無意義的事。

職業耗竭這個問題需要重視，因為它的普遍性，更因為職業耗竭會帶來危害。

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建議：

接受現實

接受自己有職業耗竭這個問題，要承認和積極面對它。

認清自我

學會明確自己工作和生活間的平衡度，了解自己的壓力源，並努力讓自己變得有彈性，能承受一定的困難和挫折。

晚上睡不著，白天醒不來

就算睡前不刷微博不刷朋友圈不刷抖音，還是睡不著，然後早上又起不來，是不是很困擾?

這種情況可能是因為最近你的情緒波動、疾病或者要加班等等誘發的。一旦這種誘發因素被消除，睡眠就會回歸正常。

但如果不積極改善可能會形成慢性失眠，造成晚上睡不著、白天昏昏沉沉的情況。

因為睡眠有助於組織功能的恢復。特別是有利於體力與腦力恢復，一夜好眠後，第二天就會感覺神清氣爽、精力充沛。

建議：

晚上避免飲用茶或咖啡等提神飲品，更不應喝酒。酒精對睡眠有雙向調節作用，會讓你很快進入睡眠，但也容易驚醒。

營造睡眠環境。入睡前應當室內的燈光調暗，並減少電子產品的使用。

畢竟沒錢，所以還是要好好調理好自己，好好上班哦~

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