7個燃燒全身脂肪動作，做完讓你任性瘦，大膽美！

夏天來啦！夏天來啦！哎呀媽，小伽還沒開始減肥呢。姐們、妹們、同學們、朋友們都要開啟瘋狂的刷屏模式了，飄飄欲仙的長裙，時尚帥氣的短褲，魅力十足的露臍裝，哇咔咔，小伽的大粗腿和小腹一直減不下去，好想穿哪！我要瘦，我要美，我要在夏天來臨之前瘦5斤！

偶有做微商的朋友給小伽推薦過減肥藥，是非常好的朋友，並且是自己親測的，確實有效，不過小伽還是沒有嘗試，比起天下掉餡餅這種事，小伽覺得還是實際一點好，寧願自己累一點，也不要拿自己的身體做實驗。

今天小伽就給自己還有各位正在減肥的妹子們介紹一套瘦全身的瑜伽吧，相信練習一段時間後，小伽一定會大變身的！大家一起跟小伽學起來吧！

1.一字馬後彎

1首先雙腿在地面上做劈叉姿勢，注意動作得慢慢來，小心拉傷；然後在後方的腿屈膝，小腿豎直抬起，注意腿要伸直，腳面要綳直，這時候雙手可以放在兩側的地上撐地，同時收緊臀部，上半身肩部擴張，彎曲腰背部，身體朝後仰。

2.狂野式

1.首先，平躺在地面上，雙手自然放在兩側；

2.然後兩腿分開，間距稍大一些，朝外打開狀屈膝，雙手放在頭的兩側；

3.藉助手和腳的支撐力量將身體撐起；這時一條腿朝外伸直，僅用腳邊緣靠地，另一側的手離開地面，自然垂在空中。

3.坐立扭轉

1.首先上半身直立，屁股和雙腿著地坐在地面上，雙腿要盤腿坐，接著上半身扭轉，然後單腿伸直抬起，抬起腿要放在扭轉後該側的背部位置，即手臂曲臂擋在抬起腿的大腿外側，另外一隻手越過頭頂去抓住抬起腿的腳踝部分。

4.騎馬式

1.首先雙腿一前一後，在後方的腿單膝跪地，注意兩腿的距離一定要拉開一些，動作幅度可以稍微大一點；然後在後方的腿小腿豎直抬起，注意腿要伸直，腳面要綳直，上半身肩部微張，彎曲腰背部，身體緩緩朝後仰，雙手仰至後方抱住抬起腿的腳。

5.肩倒立變體

1.首先身體平躺在地面上，雙手自然放在兩側，接著雙手曲臂撐地，雙腿屈膝緩緩離開地面，同時收緊臀部，身體往上挺，一條腿屈膝後大腿與小腿的位置緊貼，並且曲臂著地的雙手緊握住這隻腳的前腳掌；另外一條腿屈膝在半空中，注意腳面要綳直。

6.後仰

1.首先山式站立，接著雙腿分開，距離略比肩寬，然後雙手抬起放在腦袋兩旁，收緊臀部，彎曲腰背部，雙手和身體緩緩朝後仰，直至雙手能觸碰到地面即可，這個過程中注意要慢慢來，小心扭傷到腰部。

7.舞王式

1.首先山式站立，接著，收緊臀部，單腿略屈膝朝後抬起，注意小腿要伸直，不能隨意的耷拉著；抬起到一定的高度後彎腰，身體朝前傾；

2.同時雙手從兩側抬起，平平的伸直在兩側，保持身體的平衡；然後雙手分別從兩側一前一後的伸直，在後方的手伸去抓住懸在空中腿的腳踝處，在前面的手伸直伸直向前；

3.抬起的腿盡量抬到一定高度，這個動作做到位的話是十分優美有型的。

堅持不懈的努力才能看到希望的曙光，在運動中的妹子們一定要堅持啊，很多事情就是這樣，越努力越幸運。

關於減脂小伽有話說：與其花錢胡亂吃，不如做好詳細的規劃，在吃的方面把錢更多的用在蔬菜水果上面。

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