你的哪些行為會傷肝？

俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。肝養好了，身體也就好了！

但是，現實生活中，有很多的習慣嚴重損害肝臟的健康，日常生活中要「戒掉」！

01

6個習慣是

肝臟隱形的兇手

一、熬夜、睡眠不足

熬夜、睡眠不足，最容易導致肝病。

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

二、熬夜、睡眠不足

酒精在人體內的代謝速率是有限的，如果飲酒過量，酒精就會在肝臟中蓄積，蓄積至一定程度即造成酒精性肝損傷。

因此，乙肝患者絕對不能過度飲酒，因為你的肝細胞本來就攜帶有乙肝病毒，過量飲酒會加重肝細胞的負擔，也進而會導致肝細胞的損害。

三、抽煙

沒錯，你沒有看錯，抽煙不僅傷肺，還會傷肝。

一方面，作為解毒器官的肝臟，大量的尼古丁在體內蓄積會加重對肝臟的損害。

另一方面，抽煙可加重肝內微循環障礙，使肝臟供血供氧不足。

四、愛吃宵夜

熬夜、睡眠不足，最容易導致肝病。

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

五、胡亂吃藥

俗話說「是葯三分毒」。對於乙肝患者來說，原本肝臟受過乙肝病毒的侵害變得不太健康，如果再有藥物進入，肝臟作為一個代謝的器官，要去分解去轉化它們，然後再排出體外。

對於正常人來說可能負擔不是很重，但是對於不太健康的肝臟來講，負擔就會比較重。還有一些藥物本身對肝臟就有損傷。

六、晨起不及時排尿

有些人，早上會被尿「憋醒」，但是一看時間「不早不晚」，於是決定「憋一會」，到點在起床，而這是非常傷害肝臟健康的行為。

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

七、抑鬱、愛發愁

「怒傷肝」，一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。

然而，人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平。但是雖心存沮喪，但也必須將這些情緒釋放出來。可以對著大海或無人的地區大吼一聲，或者聽著輕鬆的音樂，以調整心態。

02

兩大食物最傷肝

第一類：含防腐劑的食物

各種便利食品如速食麵、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。

第二類：霉變食物

據研究發現，發霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發霉後會產生一種致癌物質-黃曲霉毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生，因此對機體、對肝臟都是極為不利的食物。

03

教你幾招，保護肝臟

第一招：自製護肝排毒茶

多喝水，可以保證肝臟更好的排毒，取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

第二招：乾洗腿

兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

第三招：按摩太沖穴

太沖穴位於足背一二趾骨結合部之前的凹陷處，如圖：

它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。用拇指按揉3~5分鐘，感受輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳替換按壓。

第四招：閉目養神

古法云：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。現代人肝氣衰弱的另一個因素就是用眼過度。肝臟貯藏著豐厚的血液，其主要效果是維持雙眼的健康。

而最簡單的養肝法，多抽空閉目養神，肝氣自足。將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

第五招：護肝食物

火龍果

火龍果除了含豐富的白蛋白外，還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對肝細胞的修復作用。

番茄

番茄有清肝降火的功效，同時，番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素，它能保護細胞不受到傷害，也能修補已經受損的細胞，具有防癌與抗癌的功效。

豌豆苗

吃起來味道清香、滑潤適口，還具有清肝明目的食療功效。它含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且富含的胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！