女人更要愛惜自己的身體，加班熬夜如何內調外養？

女人要愛惜自己的身體，尤其是熬夜的時候，更應該注意保養。

熬夜前要吃一點熱的東西，比如熱牛奶，但是不要吃難以消化的食物，以免增加腸胃負擔而使大腦缺氧，從而產生困意。另外要多喝白開水。

熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。若睏乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。

注意皮膚保養也是很重要的事。睡前或起床後利用5～10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），補充水分；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環：塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘：

做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。

熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。另外，咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶，酗咖啡的習慣。因此，熬夜時多補充些B族維生素，反而比較有效。

有人認為吃甜食可以吧熱量，其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，能暫時讓人興奮，但會消耗B族維生素，導致反效果，且容易引來肥胖問題。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！